今年こそ絶対に太らないカラダを作る！ダイエット成功 虎の巻(5ページ目)

集中やせエクササイズ2 　レンジ（1分間）

1 腰に手を当てて立ちます。腹部とヒップに効くにエクササイズなので、立っている段階から腹部とヒップに力を入れ続けます。
2 右脚を大きく一歩前に踏み出す。このとき、左膝は床すれすれの位置に。腹筋を入れて1の体勢に戻し、次は左脚を同じように踏み出す。1⇔2を1分間続けます。

エクササイズ3 　その場でジョギング（1分）

その場でジョギングを行います。できるだけ小刻みに、腕を前後に大きく振って、肩甲骨周りを温めるのがコツです。 ※1から3までのエクササイズを行った後で余裕があれば、何度繰り返してOKです。