今年こそ絶対に太らないカラダを作る！ダイエット成功 虎の巻(4ページ目)

お手軽なのに効果抜群！お家でできる3分ボディシェイプ術

短期間で確実に体を絞る、とっておきのボディシェイプ術をご紹介します。
たった3つのエクササイズを1日3分だけ。まずは2週間続けて効果を実感してみてください！

「2週間集中やせ」を叶える、3つのエクササイズ
有酸素運動と無酸素運動をミックスした3つのエクササイズを、休憩を取らずに行います。朝に行うと、その日1日の代謝がアップして、より効果が高まります。

集中やせエクササイズ1 　軽いジャンプ（1分間）

エクササイズ1 　軽いジャンプ（1分）
1 まずは軽いジャンプからスタート。脚を閉じて膝を曲げてエネルギーを蓄えます。
2 両手を上げ、脚を広げながらジャンプして着地。1⇔2をテンポよく1分間続けます。