今年こそ絶対に太らないカラダを作る！ダイエット成功 虎の巻(6ページ目)

本気ならスパルタ！ 全身の筋力アップを目指す

今すぐダイエット効果が欲しいという人は、ちょっとキツめのスパルタエクササイズにトライしてみてはいかが？ あえてバランスを取りにくい足を組んだままの動きにすることで、下半身と胴体の体幹部分の筋肉をしっかり引き締めていきましょう。辛い分だけ効果は万全なので、これで正月太りは完全撃退です！

1　左膝に右足を乗せる
足は腰幅に開き、体重を左足に移動させ、右膝を曲げ左足の上に乗せます。
2　両手を伸ばしてキープ
バランスをキープしながら、両手を肩の高さに伸ばします。この時お腹を腰の方に引き入れ、お尻が後ろに飛びださないように注意。バランスが取りにくい場合は、左膝を曲げて重心を低くしましょう。
3　膝を曲げてかがむ
息を吐きながら、ゆっくりと左膝を深く曲げます。息を吸いながら、ゆっくり膝を伸ばします。この動作を15回繰り返しましょう。反対側も同様に行って完了！