子どもにマネしてほしくないマイナス思考 その6(2ページ目)

ママのポジティブ改革：「脱・拡大レンズ思考」

人間は、目で見たもの、耳で聞いたものをそのまま取り込んでいるように思えるのですが、実際は、大きく変形させています。

たとえば、「明日までに○○をやり遂げる」というタスクを与えられたとき、

• ある人は、それを、「チャレンジ」「やりがい」と捉えます
• ある人は、それを、「無理なこと」「プレッシャー」「ストレス」と捉えます

この2人のうち、どちらがうまくやり遂げられそうですか？1人目の人ですね。

「脱・拡大レンズ思考」するためのコツは、引いてみること、冷静になること。これは誰も目にも明らかだと思います。難しいのは、どうしたら冷静になれるのかということだと思います。

そこでおすすめするのが、イメージテクニックです。拡大レンズで大げさに見てしまっているなと感じたら、

1. まず、そのメガネを外す
2. そして、縮小レンズのついたメガネをかける
3. そのタスクを改めて見直し、小さく捉え直してみる

もちろん、これはあくまで、頭でイメージした「メガネ」ですが、ドラえもんのポケットから出てくる「ヒミツ道具」のようなものを想像して、「外す」「つける」をイメージしてみると実践しやすいかもしれません。

この拡大レンズ思考は、13のマイナス思考の中でも、もっともよく見られるものの1つ。これでも分かるように、「冷静さ」は、「脱・マイナス思考」の最大のカギです。ぜひ、メガネテクニックで、「小さく見るクセ」をマスターし、それを子ども達にも伝えていってあげてください。

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