チョコレートに含まれるたくさんの美容パワー
チョコレートの原材料になるカカオには、たくさんの栄養素が含まれています。
脂質や糖質、炭水化物なども入っているのですが、カルシウム、マグネシウム、ビタミンE、ミネラル、食物繊維なども豊富に含まれています。
さらにうれしいのは、カカオにはポリフェノールが、赤ワインよりもたくさん含まれているということ！
ポリフェノールは、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、高血圧や動脈硬化を予防、抗菌作用や血糖値を下げる効果があります。
強い抗酸化力を持っているので、お肌の細胞の老化を防ぎ、しみ、しわなどのエイジングにも効果が期待できるのです。
チョコレートは大好きなので、自分が成功するかどうか挑戦してみました。
チョコレートダイエットのポイント
- まずチョコレートのメリットを吸収するには【カカオの含有量が70％以上】のチョコレートを選ぶこと！
チョコレートならなんでもOKではなく、カカオの含有率の高い製品を選ぶことが最大のポイントです。適量は、基本的には１日板チョコなら半分、１口サイズなら4個までです。 - 食事はご飯は控えめに。どうしても夜、炭水化物が食べたくなった時は、お蕎麦にしています。
- 間食したくなったり、夜口淋しくなったりしたらチョコレートを食べるようにすると、食欲が抑えられます。
1週間での効果
食べ物も制限した分、物足りない時はチョコレートを食べていたのですが、１週間で1.5キロ落ちました。なんとなく食べてしまう、間食のクセも無くなったのも良かったです。
以来、お菓子を買う時は、特にダイエットを意識している時ではなくても、カカオ70％以上のチョコレートを買うようになりました。
食欲を抑える効果
チョコレートをゆっくり口の中で溶かして食べると、食欲の衝動が抑えられます。好きなチョコレートを食べられるので、炭水化物を制限するのが苦になりませんでした。カカオ70%は苦くても必須！
甘い、ミルクたっぷりのチョコレートが好きな人には、カカオ70％以上のチョコレートはほろ苦く感じてしまうかも!?「カカオ70％以上」の条件は必須です！あとは、適量を守って食べ過ぎに注意して下さいね。
■カレ・ド・ショコラ＜カカオ７０＞
メーカー：森永製菓
価格：315円
購入可能場所：全国のスーパーやコンビニエンスストアなど
HP：www.morinaga.co.jp/catalog/detail.php
※データは記事公開時点のものです。
