エアクッションを腰の下に入れて寝転ぶだけ
■骨盤枕としての使い方
100円ショップで売っている「エアクッション」を使用します。
- 両足を伸ばして、仰向けに寝転びます。
- エアクッションを腰とお尻の割れ目あたりの間に入れて、2～3分間寝転ぶだけでOKです。
その際、エアクッションの低い方を頭側にします。
エアクッションを腰の下に入れて寝転ぶことで、骨盤の角度が矯正されて、股関節もしまってくるので、太ももや下腹がスッキリしてきます。また、腰痛にも効果的です。
余裕があれば、骨盤枕ダイエットと同じように、つま先をハの字にしたり、両手を上にあげて手のひらをあわせるのもオススメです。
また寝るときに、エアクッションを足の間に挟んで横向きに寝ると、骨盤を締めるのに効果的です。
ずれないように位置に気をつけること
エアクッションの位置がずれてしまうと、骨盤の角度矯正にならないので、エアクッションを入れる位置に注意しましょう。最初は、寝転んだ姿を鏡に映して、エアクッションの位置を確かめるのがオススメです。また、エアクッションの低い方を足側にしてしまうのもNGです。エアクッションは低い方を頭側にして寝転んでください。
お風呂上がりは、筋肉がやわらかくなっているので、できれば、お風呂上がりに行って、そのまま寝るのがオススメです。
簡単だから毎日続けられるダイエット法
ダイエットは、毎日続けることに挫折してしまうのですが、この方法は、とにかく簡単なので、苦痛にならずに続けられます。劇的な変化はありませんが、2週間ぐらい続けていると、少し太ももがほっそりしてきました。また、腰痛も少しよくなったような気がしています。
とにかく簡単にできるので、気軽に毎日続けられることがポイントです。
ただ、疲れているとき、寝転んだまま寝てしまうことがありました。
骨盤枕を購入しようかな、自分で骨盤枕を作ってトライしてみようかな……と思っているなら、まずはエアクッションで代用してみるのがオススメです。
■エアクッション
価格：105円
購入可能場所：全国の100円ショップ各社
※データは記事公開時点のものです。
