足あげV字運動の方法
- 足首をクロスさせて床に座る。そのまま床から足を15センチくらい浮かせ、上半身を寝かせ、V字の姿勢をとる。この状態で両腕を左後方へひねる。
- ひねりを戻したら、次は反対側の右後方にひねる。足は浮かせたままの状態を保つこと。V字の状態になれてきたら、上半身をさらに寝かせて、下腹がぷるぷるするくらいの状態をキープしながらやる。
左右10回でワンセット。
継続は力なり
方法は読んだとおり簡単ですから、難しくはないと思います。効果のポイントは、なんといっても毎日つづけることです。いまでも尊敬する小学校の校長先生が教えてくださったその言葉は、真理です。
「そんなわかりきったこと誰でも知ってるし、できないから太るんじゃん」そう言わずに、まずは一週間続けて習慣にしてください。
簡単な動作でもウエストに効果的
このエクササイズとも呼べないかもしれない簡単な動作とストレッチを続けているおかげで、ほかに運動をしてないわたしですが、体重の増減は少々あっても、ウェストのサイズは変わりません。また下腹や腰回りにお肉がすこしでも余分につけば、運動中すぐわかりますから、より厳しい運動か食事制限をはじめるタイミングがはかれます。
ただ、なれないうちはきついです。
一週間は何があっても続けること
わたしはこのエクササイズとストレッチだけは、旅行先でも、飲んで朝帰りした日でも、かかさずやってから寝ます。繰り返しますが、まずは一週間続けて習慣にしてください。※データは記事公開時点のものです。
