1分アクションダイエット:お腹エクササイズ編(画像)

和田 清香

和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド

AFPA Nutrition & Wellness Cousultant Certification

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

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上半身と下半身の角度を90度にする!
上半身と下半身の角度を90度にする!
背骨の下からねじる!
背骨の下からねじる!
お尻が浮くぐらい背骨をのばす
お尻が浮くぐらい背骨をのばす
背骨はまっすぐ伸ばし続ける
背骨はまっすぐ伸ばし続ける
お腹に意識を集中!
お腹に意識を集中!
太もも前に力は入れない!
太もも前に力は入れない!
カラダのバランスをお腹で支える
カラダのバランスをお腹で支える
わき腹を意識!
わき腹を意識!
脚の重みをお腹で支える
脚の重みをお腹で支える
さらにお腹の意識がポイント!
さらにお腹の意識がポイント!
薄いお腹のまま呼吸しましょう
薄いお腹のまま呼吸しましょう
下になっているくびれ部分に意識を集中!
下になっているくびれ部分に意識を集中!
つむじ~足先まで一直線になるように
つむじ~足先まで一直線になるように
肩や肘ではなく下のお腹で支える
肩や肘ではなく下のお腹で支える
お悩みパーツの上位は常に「お腹」!
お悩みパーツの上位は常に「お腹」!
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上半身と下半身の角度を90度にする!
背骨の下からねじる!
お尻が浮くぐらい背骨をのばす
背骨はまっすぐ伸ばし続ける
お腹に意識を集中!
太もも前に力は入れない!
カラダのバランスをお腹で支える
わき腹を意識!
脚の重みをお腹で支える
さらにお腹の意識がポイント!
薄いお腹のまま呼吸しましょう
下になっているくびれ部分に意識を集中!
つむじ~足先まで一直線になるように
肩や肘ではなく下のお腹で支える
お悩みパーツの上位は常に「お腹」!
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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