今回はこんな質問が届きました
Q.年末年始、食べ過ぎて体が重い！こんなときどんな体メンテナンスがオススメですか？
A.16時間食事をしないプチ断食で体をリセット！胃がスッキリして体調もよくなります。
16時間というと長く感じるかもしれません。でも、睡眠の間の時間も含まれているので、それほど長くはないですよ。私の場合、夜食べ過ぎることが多いので、例えば22時に食べ終わったとしたら、そこから翌日午後2時までの16時間食事をしません。食べ物を胃に入れない時間がポイントであってタイミングは特に問いません。生活スタイルによっては、朝9時に朝食を食べたとして、5時までの間に昼食と夜食、ほかにもおやつなどのすべての食事を終え、翌朝9時まで断食するというのもアリです。また、断食中はにんじんやりんごのジュースを適宜に1杯ほどのみ、他にも水分を充分に摂るように心がけています。
実は以前、知人家族がこの16時間食事をしないという食事療法で、劇的に健康にスリムになったんです。上は70代のおじいさんから、下は20代のお嬢さんまで家族全員が本当にみごとにやせたんです。もちろん、知人達はちゃんとした方法の食事療法でしたが、私は一時的な食べ過ぎたときに応用してプチ断食としておこなっています。
気をつけて欲しいのは復食です。休息していた体にいきなりヘビーなものを摂ると当然のことながら負担になります。それは寝ていた人がいきなりダッシュするようなもの。準備運動のストレッチから始めて、徐々に体を慣らしていきましょう。ジュースや果物、スープなどスタートするとよいでしょう。
ちなみにお正月など、食べなきゃならない！ってとき。私は小皿にお料理を取り分けたら、少しずつゆっくり噛んでいただくようにしていますよ。お招きいただいたのにお料理に手をつけないのも失礼。量を控えて調整するように工夫しましょう！
山本浩未さんおすすめのアイテム
キレイのめぐりバランスを整えるハーブドリンク
なりたいキレイや健康のために作られた女性用のハーブ美容サポート飲料。山本さんはプチ断食中めぐりを整える生姜をベースに11種類のハーブが配合された『密』をお湯で割って飲むと「体がポカポカしてきます。他にも柘榴や蔓苔桃などを飲みわけることもあります」（山本さん）。目的別に全５種類。
「密-hisoca-」生姜 490ml／5250円／大正製薬
山本浩未さん プロフィール
さまざまなメディアで大人気のヘア＆メイクアップアーティスト。取り入れやすいメイクテクが、幅広い年代の女性に支持される秘密。
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