腹筋にいつもとは違った刺激をGET「フィットネスローラー」
ホームセンターなどでも入手できる「フィットネスローラー」という器具を使って行うことで、腹筋にいつもとは違った刺激を与え、より強化することが可能です。【HowTo】
手順１
両ひざを揃えて床につけ、背すじを伸ばす。
手順２
腕を伸ばしたまま前方にフィットネスローラーを推し進める。上体が床につく直前まで体を伸ばし、そこで一呼吸おく。
その後、ゆっくり元の位置に戻して、一連の動作完了（ゆっくり10往復）。
【ポイント】
・じっくりと１０回／1セットを１日2セット実施が目安
・腕の力ではなく、あくまでも腹筋を使って体を屈伸していく
フィットネスローラーは、スポーツ用品店などで1,000～2,000円程度で購入できますので、腹筋の効果を高めたいという場合は活用してみてください。きっと運動効果の向上が実感できると思います。
次のページでは、腹筋の強化とセットにして実施してもらいたい背面側のトレーニングをご紹介します。
