無益なケンカを避ける「第一感情のIメッセージ」(2ページ目)

「Iメッセージ」と「YOUメッセージ」 

怒っているときの会話は、ほとんどが「YOUメッセージ」（あなたメッセージ）になっています。つまり、「あなたが○○だ」と、相手を評価したり、相手に要求したりするメッセージです。先の「まったく何時だと思ってるんだ！」という言葉もそうですね。

最初からYOUメッセージで切り出してしまうと、相手は「こっちの意見も聞かずに一方的に非難された」と感じ、心外に感じてしまいます。だからこそ、意識したいのが「Iメッセージ」（わたしメッセージ）なのです。

「Iメッセージ」とは、「私は○○と思う」「私は○○してほしい」と自分の考えや気持ちを伝える表現です。怒りの前に湧く「第一感情」を伝えようとすれば、自然に「Iメッセージ」になりやすくなります。「（私が）心配していたんだよ」「（私が）連絡もなくてがっかりしていたんだよ」というように。

あらゆるシーンで使える「第一感情のIメッセージ」 

親しき仲こそ、気持ちが通じにくいと感じるときには、ぜひこの「第一感情」をIメッセージで伝えてみましょう。すると、ぐんとお互いの気持ちが近づけると思います。身近な例を提示しますので、第一感情、第二感情それぞれの話し方の違いを比べてみてください。

◆週末にゴルフ三昧で家にいない夫に対して
　　[第一感情のIメッセージ]　私は一緒にいられなくて寂しいわ。
　　[第二感情でのYOUメッセージ]　なんであなたは、いつもゴルフばかりなの！

◆無駄遣いばかりしている妻に対して
　　[第一感情のIメッセージ]　僕が頑張って働いているのに悲しくなるよ。
　　[第二感情でのYOUメッセージ]　君ばっかり無駄遣いするなよ！

◆言われたことをやらない子どもに対して
　　[第一感情のIメッセージ]　○時までに終えてくれたら、お母さんは助かる。
　　[第二感情のYOUメッセージ]　あなたがちゃんとやらなきゃダメでしょ!!

◆遅刻してきた生徒に対して
　　[第一感情のIメッセージ]　遅いから、先生はとても心配していたよ。
　　[第二感情のYOUメッセージ]　遅いぞ！お前はなにをやってるんだ！

◆約束を破った恋人に対して
　　[第一感情のIメッセージ]　信じてたのに、私はとってもショックだわ。
　　[第二感情のYOUメッセージ]　約束を破るなんて最低！

いかがでしょう。自分自身も、第一感情のIメッセージで伝えられた方が、話を素直に聞けるのではないでしょうか？ この話法には最初は抵抗があるかもしれませんが、何度か使い続けていけば慣れてきます。　最近、近しい人と心が通じ合えないと思ったら、ぜひこの話法で話してみてください。