チベット自治区(3ページ目)

 高地のラサでの高山病対策

高山病は「山酔い」とも言い、高地の観光をする際には事前の心構えと準備が必要となります。標高3650のラサは高山病にかかる可能性の高い地域です。高山病は高度上昇に伴った大気圧の低下で起こる「低酸素血症」であり、具体的な症状として、頭痛・吐き気・息苦しさ・畏怠感・めまい・食欲不振、睡眠不測・手足顔のむくみ・発熱などが挙げられます。症状は数時間から約4日の間に発生することが多いと言われています。主な対策は下記の通りです。

■高山病対策

• 急激な運動、過激な動きは避ける
• ゆっくりと呼吸。深呼吸を多くする
• 1日2リットル程度、十分な水分を摂取する
• 暖かくしてよく睡眠をとる
• 糖分を取る
• 食べすぎは禁物、平素の6～7分程度にする（胃腸の運動量を低下させるため）
• 飲酒、喫煙、熱い湯での入浴は控える
• 心を穏やかに保ち、興奮しないようにする

■発病したときの対応

• しばらく安静にする
• 現段階より高い場所に行かない
• 酸素ボンベを利用し、酸欠状態を緩和する
• 現地の医師の診察を受ける
• 旅行を諦め、低地に移動する

その他、鎮痛剤や高山病予防薬も有効だと言われていますが、副作用等の心配もあるので、医師の処方が必要です。心配な方は出発前に病院や薬局で相談してみてください。

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