目覚めるために最初にすることは?
朝は熱めのシャワーでスッキリ! |
そこで、オススメなのが「朝のシャワー」
寝ている間は副交感神経が優位。リラックスさせ、カラダがゆったりとした状態。朝はなるべく早く交感神経を目覚めたいもの。そこで、シャワーを浴びることをオススメします。
起きたら、まずは水分補給。冷たすぎない水を飲んで、シャワーを浴びましょう。 湯温は41℃以上で、夜の入浴より少し高めが効果的。シャワーを浴びる時間は、5分以内がベスト。
熱めのシャワーで交感神経を働かせ、しゃきっと目覚めることができます。