人間関係・人づきあいのストレス(2ページ目)

優先順位をつける

人間関係にストレスを感じやすい人には、人間関係の優先順位がはっきりしなかったり、さほど重要でない人との関係に振り回されすぎているケースがよく見られます。自分を取り巻く人間関係を、A、B、Cでランク付けしてみましょう。

A ： 何があっても支えてくれる、最も大切な人
B ： 親しいながらも、少し心の距離を保っている人
C ： 表面的に印象よく付き合いたい人

現実には、どのランクとのコミュニケーションが多く、その関係に囚われているでしょう？　案外、BやCにばかり振り回されて、Aとのコミュニケーションが不足していることが多いものです。

人間関係には、優劣をつけることが肝心。Aとの関係をしっかり築き、BやCは「彩り」であると考えましょう。エネルギーのかけ方を間違わないことが大事です。

人間関係に依存しない

苦しいのにやめられない人間関係にはまる人は「共依存」かも！？

思い通りに動いてくれない人や気が合わない人がいても、相手を変えるのは困難です。たとえ家族であっても、別個の人格。考え方を押し付けすぎると、お互いの自立心を阻害します。また、うまくいかない場合には、徒労感だけが募ります。

ある人間関係にこだわりすぎる人の中には、「共依存」傾向をもつ人もいます。これは、人間関係に執着してしまう依存症です。口を出しすぎる親とベッタリ離れられない子との親子関係、暴力夫とそれに従い続ける妻との夫婦関係などが典型です。

共依存は、まずどちらかが自立したいと思うことが、解決へのスタートになります。そして、嗜癖問題に詳しい精神科医やカウンセラーとの連携、同じ問題を抱える自助グループやインターネットのコミュニティなどを利用して問題の根本に気づき、解決していくのが一般的には近道です。


上で見てきたように、人間関係のストレスを減らすには、きっちりと優先順位をつけること、また依存しないことが大事です。

また、多くの人が感じるストレスには「仕事」があります。仕事ではどんなストレスを感じやすいのか、次の記事で見てみましょう⇒「仕事とストレス」