寝ながら行う足の運動
時間があるとついつい横になってしまう人は、寝転がった状態で足のトレーニング。テレビや好きなDVDを見ながら、簡単な運動を取り入れましょう。■仰向けで足の上下運動
股関節を意識して大きく振り上げます
■仰向けで足の左右運動
横にスライドさせて大きく動かします
■横向きで足を上下に広げる
身体の軸が折れないように気をつけながら足を上げましょう
■うつ伏せで足を上げる
できる範囲でゆっくりと行うようにしましょう
太りたくない、でも運動はなかなか始められないというあなた。日頃の生活習慣に運動要素をプラスして、日々の活動量そのものをあげてしまいましょう。
股関節を意識して大きく振り上げます
横にスライドさせて大きく動かします
身体の軸が折れないように気をつけながら足を上げましょう
できる範囲でゆっくりと行うようにしましょう