準備運動・基本のダイナミックストレッチ(画像)

西村 典子

心身の準備を整えるためにウォームアップを
心身の準備を整えるためにウォームアップを
腕の前後スイング
 肩を中心に円を描くように前後スイング
足の前後スイング
サッカーボールを蹴るように股関節を動かす
足の左右のスイング
壁を使ってバランスを取りながらできる範囲で足を左右にスイング
体のツイスト運動
左右で同じ位置に手がついているか確認しながら体をひねる
体の側屈
体の側面、わき腹付近を気持ちよく伸ばそう
腕の左右のスイング
出来るだけ腕を遠くに伸ばす意識で行おう
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腕の前後スイング
足の前後スイング
足の左右のスイング
体のツイスト運動
体の側屈
腕の左右のスイング
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