睡眠グッズ
■耳栓音が気になって眠りが浅い人には有効なアイテムです。100円ショップで売っているものでも自分に合えば十分かもしれませんが、より高機能なものもあります。
「イアーウイスパー・サイレンシア」
ポリウレタン製。32dBも音を下げてくれるので、高周波ノイズを効果的にカット。交通量の多い交差点の騒音85～90dBが静かなオフィス並の60dB以下になります。
ただし、目覚ましの音が聞こえないと、朝寝坊してしまいますからご用心！
■アイマスク
音同様、光の刺激も睡眠を妨げます。家では光の刺激が気になることはあまりないかもしれませんが、眠りに集中するには有効かもしれませんね。これも、100円ショップで売っているものでも自分に合えば、十分です。
「リースリング アイマスク」
ソフトスポンジ入りで、素材に綿です。そのため、肌触りもよく、やさしくソフトに眼を覆います。洗濯可能。
「ヒーリングロハス アイマスク」
少し、割高ですが、遠赤外線機能をもつセラミック炭シートと綿素材のアイマスクです。
これ以外にも、冷やしても温めても使えるアイマスクもあります。
■アロマ
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| リラックスにはアロマもいいと思います |
睡眠にいいのが、アロマテラピーはアトピーに有効？でも紹介しました「ラベンダー」です。ラベンダーは睡眠を深く、長くする作用が言われています。リラックスさせる作用も持っているため、寝る前に使ってみましょう。ラベンダーの枕の作り方を睡眠不足を解消！―夏バテ対策アロマVol.3― アロマ・ピロウで快適睡眠。で紹介されていますので、ぜひ参考にしてみてください。
快適な睡眠をとるためにこのようなグッズを使ってみてはいかがでしょうか？
＜参考リンク先＞
子供のストレス解消！
さよならストレス！ アトピー治療の基本
お酒でかゆみ悪化?! 飲酒時の注意
アロマテラピーはアトピーに有効？
