バツグンの体調で望むための自己管理法

自分の今まで勉強してきた力を100%発揮するためには体調管理が重要です。体調がよくないと、つい弱気になってしまいます。菌に負けない強い子を育てるでも免疫力を高める方法を紹介しております。体調管理の3原則をご紹介しましょう。

■風邪などの予防
マスクは重要です

体に侵入してくる病原体をブロックする
  • 人ごみを避ける
  • 手洗い・うがいをする
  • マスクをする

  • など

特に、インフルエンザやノロウイルスなどのウイルスは、口や鼻から侵入しますので、ウイルスが入らないようにするためには、ウイルスを通しにくいマスクが効果的です。そして、外から帰ってきたら、入ってきたウイルスを減らすためにもうがいをしましょう。

病気対策として
アトピーとインフルエンザ
アトピーと嘔吐下痢
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風邪でアトピーが悪化する?
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■バランスのよい食事
免疫力を左右する白血球は、常に作られ、死んでいっています。新しく作られるためには十分な栄養とミネラル、ビタミンが必要です。栄養のよいバランスの取れた食事をしましょう。

■十分な睡眠
追い込みで、睡眠不足気味になりがちですが、当日の体調をよくするには、しっかりと寝ておくのも重要です。また、風邪気味の時には無理をせず、早めに休養しましょう。

ぜひ、いい結果が出ることを祈っています。


豆知識
ヒスタミン:生体内の化学伝達物質。脳内に存在し、神経活動においては覚醒、興奮作用がある。そのため、抗ヒスタミン薬の副作用として眠気がある



<参考リンク先>
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