ポジショニング法とは?
仰向けで眠ることで舌根沈下が生じていきびの原因となることがあります。横向きに眠る習慣をつけるのがポジショニング法の1つです |
- 睡眠時無呼吸症候群には至っていないこと
- もともと仰向けに寝ることが多い場合
- 鼻づまりが原因ではないこと
- 常習的な飲酒・睡眠薬(一部)が原因ではないこと
ピンポン球を利用したポジショニング法
ピンポン球を使ったいびきの解消法とは? 詳しくは「主治医が見つかる診療所」をご覧ください |
- ピンポン球に5~10cmの長さに切った糸(紐)をつける
- 糸の先端を額に貼り付ける
- ピンポン球がまぶたや鼻先など、一番むずがゆくなる部分にくるように糸を調節する
今回ガイドが出演します快眠法をテーマにした「主治医が見つかる診療所」では、吉井クリニック(大阪府吹田市)の吉井友季子先生、有吉祐睡眠クリニック(福岡県北九州市)の有吉祐先生など、全国的にも著名な先生方からの快眠法も紹介されます。睡眠でお悩みの方はぜひご覧ください!
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