アルファ波ってどんなもの?

音楽でリラックス
インターネットでオルゴールの歌曲を無料でダウンロードすることもできます
クリスマス特集でアルファ波について少しだけ触れましたが、今回はそのアルファ波について補足説明を行います。

アルファ波という言葉を一度は耳にしたことがあると思います。リラックスした状態で誰にでも見られる脳波の1種なのですが、心・体に良い影響を与えるといった表現をされることがあります。特に市販されている商品には「アルファ波を出すから体に良い」といった表示が見られることもありますが、人体への影響はさておき、人為的な物質によってアルファ波を出すことは不可能です。勿論、音楽によっても直接アルファ波を誘発することはできません。これを踏まえた上で以下の記事をご覧ください。

アルファ波を誘発する環境とは?
アルファ波はリラックスした状態で成人の脳波を測定してみると、誰にでも自然に見られます。いわゆる自然体といったところでしょうか、この状態で開眼・暗算・音刺激などの負荷を加えることでアルファ波は抑制されます。つまり脳に刺激が加わり、活発に活動を始めるとアルファ波は見られなくなります。このことを踏まえると、アルファ波を出すためには「いかにしてリラックスすることができるか」ということになります。究極的には
  • 暗い部屋に入る
  • 目を閉じたまま眠らない
  • 何も考えない
  • 黙って静かに時間を過ごす
以上の条件を揃えることができれば、ほぼ確実に誰にでもアルファ波は出現します。

音楽を聴くことでリラックスできれば、その結果としてアルファ波が観測されることはあります(聴き始めてすぐにアルファ波が観測されるわけではありません)。ですから、ご自身がリラックスできると感じる音楽であれば、アルファ波を促すための音楽の種類は問わないことになります。かといって、刺激の強い曲や思わず口ずさんでしまう曲では、聴くことに集中してしまうのでアルファ波が出にくくなると考えられます。

次のページでは加齢によって生じる脳波の変化をご紹介します。