あなたの腰は回りますか？
世間でも、腰を回す体操はいろいろと種類があり、よく知られていると思います。今回の体操は、お尻の筋肉も同時に楽になり、腰を支える機能も回復できるようにと考えられたものです。まず、試しに腰を回してみましょう。両足を軽く開き立ちます。この時、顔は正面、姿勢もご自身でキレイと思える状態で、真っ直ぐに立ちましょう。このままの状態で、腰だけぐるりとゆっくり回します。上から見ると、頭の位置はぶれずに、腰だけが円を描くようなイメージです。腰周りの筋肉が硬くこっている場合は、うまく回せないかもしれません。ですが、繰り返しているうちに、動かしやすくなっていくと思いますので、焦らず続けましょう。
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| １ | 上から見た時に、腰部で円を描くイメージになるように、腰をゆっくり回していきましょう。 | ２ | 慣れるとスムーズに腰が回せるようになります。動かしにくい方向があるかもしれませんが、徐々に緩和されれば問題はありません。痛くなるようなら中止しましょう。 |
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