朝は腰とお尻に軽く刺激を！
腰部の筋肉の張りは、腰とお尻の筋肉を刺激することで和らぐことがあります。下の写真のように片足を伸ばした状態で行うと、腰に違和感が出るという方は、両方の膝を立てた状態からスタートをして下さい。それでも、違和感が残る場合は、行わないようにして下さい。 |  | ||
| １ | 仰向けに寝た状態で、左ヒザを立てます。 | ２ | 深呼吸をしながら、ヒザに両手をかけて、ゆっくりと胸へ引き寄せます。 |
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| ３ | 息を吐く時に、さらにヒザを胸へ近づけます。そのままのポーズで深呼吸を3回。 | ４ | ゆっくりと足を戻し、今度は右ヒザを立て反対側も行いましょう。 |
体操を行っても症状が緩和せず変化がない、または悪化する場合は、腰部や頚部の状態を専門家に診てもらった方が良いと思いますので、我慢せずに受診しましょう。病院の検査で異常が無い場合は、代替医療で改善されるケースもあります。
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