疲れは、体が発する「悲鳴」疲れを感じたら、とにかく早めに休むこと気がつけば、「疲れたな～」とふと口についてしまうことが、多くありませんか？ 現代は、日本人の3人に1人は、慢性的な疲労を感じているといわれます。疲れを感じる、ということは、体が「もうこれ以上がんばれないよ！ お願いだから、休んで！」と、あなたにメッセージを送っているからです。このメッセージを感じたら、体がダウンしてしまう前に、しっかり休養をとることが大切です。さもないと、どうなるでしょう？ 疲れが蓄積されると、自律神経失調症、うつ病、心身症など、心身の病に移行してしまいます。ではどうして、こんなに疲労を感じる人が増えているのでしょう？ ストレスや睡眠不足、過労も大きな要因ですが、以下のようなことも、あなたを疲れさせてる重大な要因かもしれません。太っている人、やせている人、どちらもお疲れ気味では？太りすぎもやせすぎも、体にとっては大きな負担「ズボンのサイズが大きくなったら、階段を上るのもしんどくなった」「ダイエットしてスリムになったら、急にバテるようになった」こんな言葉は周りでもよく聞かれますが、疲労と肥満、またダイエットには、実はとても密接なつながりがあります。 太るということは、重い脂肪のコートを身にまとっているようなもの。夏場にTシャツで歩くより、冬に厚手の重いコートを着て歩くほうが、しんどいですよね。脂肪が増えると、筋肉や心臓にも負担がかかり、疲れを感じやすくなるのです。逆に、ダイエットをしすぎもよくありません。体に必要な栄養が足りなくなってしまため、疲労を感じやすくなるのです。カロリーが減ると、それだけエネルギーに変わる成分が少なくなるわけですから、以前の活動量をこなすことができなくなります。さらに、夏の冷房もあなたを疲れさせます。次のページでみていきましょう。12次のページへ
