出かける時には忘れずに……ウォーキング前のチェック項目
緑に恵まれた散歩コースを歩くことで体も気分もリフレッシュされます |
- シューズのサイズが適切か
- 誰と一緒に出かけるか
- 楽しめるコースかつ交通量の少ない安全な時間か
「どうすれば飽きずに続けることができるのか、自分自身でも研究すること」
例えば、時間を決めて行ってみたり(逆に明るさの違う時間を選ぶことで雰囲気を変えるのもいいでしょう)、誰かを誘って一緒に出かけたり、時にはコースを変えたりすることなど、人それぞれだと思います。健康・美容など目的も様々かもしれませんが、一人で行うよりも二人以上で和気あいあいと出かけたいものです(家族・夫婦だけではお互いに甘えが出てしまいますから、長く続けるためには友達を誘うのがお勧めです)。
交通事故にはくれぐれもご注意を!
車種によっても範囲は異なりますが、ドライバーには歩行者を見つけることのできない死角が存在します |
個人の健康状態に合わせた運動を行うにはウォーキングが最適です。じんわりと汗ばむ程度に歩くのが目安ですが、体が慣れてくるまでには意外と時間がかかります。もともとスポーツをしていた方ほど、体力の低下を痛感することもあるかもしれませんが、決して焦ることのないよう、気軽に楽しく始めましょう。
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