週末2時間のリセット法！
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| まずは家の近くを歩いてみる！ |
■やっぱりウォーキング！
一番簡単！ まさに歩くだけ。有酸素運動の代表であるウォーキングは、生活習慣病にも効果的。おしゃべりできるぐらいのペースがいいでしょう。たまには家族を誘って一緒に歩いてみてはどうでしょう。普段はしない話ができるかも!?
こちらも参考に！ 緑でこころを癒そう！ 公園散歩の勧め
■自転車で街を散策！
自転車さえあれば、簡単で気分転換できること間違いなし！ 風や草木の様子、花の匂いなどを感じながら走るとすがすがしさも倍増。普段気がつかなかったところに気づいたり、新たな発見ができるでしょう。
自転車に乗る前後は、ストレッチをしましょう。
■ヨガでリフレッシュ
ヨガは呼吸とポーズがメイン。血行が促進され、美容にも効果あり。終わったあとの爽快感はやみつきになるはず！ ヨガ教室やスポーツジムのヨガは平均1時間～1時間30分。最近は男の人も増えてます。
そのほか、テニスやゴルフもいいでしょう。ただし、人と競って返ってストレスをため込まないように！
【 関連リンク】
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⇒初心者向けヨガ教室に行ってきました！（ヨガ・ピラティス）
⇒ライフスタイルに合わせた自転車選び（ミニベロ・クロスバイク）
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