リハビリでも用いられている運動強度の目安
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Borgスケールは運動を行った後、６～20までの15段階の数値と対応する症状を見ながら、どのぐらい辛かったのかを示していただき、これを参考にして次回の運動（リハビリ）メニューを調整するのが本来の方法です。大まかな目安としては症状が弱い順番に、非常に楽（７）、かなり楽（９）、楽である（11）、ややきつい（13）、きつい（15）、かなりきつい（17）、非常にきつい（19）、もうだめというぐらいきつい（20）、となっています。6点を最も楽、20点を最もきついとした場合、あなたの行った運動は何点ぐらいでしたか？
運動後、概ねこのスケールで９～13の範囲に収まっているようであれば、ちょうど良い運動強度と考えられます。このスケールは６点から始まるのですが、点数を10倍したものが心拍数に近似すると言われています（高血圧や一部の心不全などの治療に用いるベータブロッカーというお薬を服用している場合には、脈が上がりにくくなることがありますので、必ずしも該当しません）。また、このスケールを応用して呼吸リハビリに用いられる尺度があります。これは修正Borgスケールと呼ばれています。
修正Borgスケール
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| 修正ボルグスケールは主観的な症状が目安となります |
Borgスケールと同様に症状の弱いほうから、呼吸困難を感じない（０）、非常に弱い（0.5）、やや弱い（１）、弱い（２）多少強い（４）、強い（５）、とても強い（７）、非常に強い（10）となっています。医療機関でのリハビリテーションに用いる場合には、原型と同じく数値と症状を示した表になっていますので、実際にどのぐらいの症状に該当するのかを指差していただきます。
最後のページでは安静時心拍数を考慮した運動強度についてご紹介します。
