この時期必見！簡単！風邪予防のレシピ(2ページ目)

免疫力を高めるツボを覚えよう

首の後ろを温めるだけで、免疫力が高まるが!?具体的予防法の一つに「悪寒」の予防になる首の後ろを温めることです。ここは、東洋医学で「大椎：ダイツイ」というツボで、身体を温め免疫力を高める効果があります。

「大椎」をドライヤーや蒸しタオルなどで温めましょう。気持ちいいと感じるくらい（60秒くらい）温めましょう。最近ですと電子レンジで温めて長い時間冷えないグッズもあります。そのようなグッズを活用するのもいいでしょう。

エクササイズとストレッチで風邪予防！

次は東洋医学的に風邪と関連の深い「中府：チュウフ」と肺の経絡にあたる胸と腕のエクササイズ＆骨格ストレッチです。
　
胸の上外側には、風邪に反応する「中府」というツボがあり、腕には、風邪に反応する気の流れ道『経絡：ケイラク』があります。その部分を強化するエクササイズ＆骨格ストレッチです。

壁に前かがみになり、斜め懸垂をします。腕をまっすぐ伸ばし、ゆっくり曲げ、胸と腕の筋肉を使っていることを意識することが重要です。
最後は、胸と腕の筋肉と肩甲骨の骨格ストレッチ（ジョイレッチ）を行います。
　

後ろで両手を組み、手のひらを後ろに向けるように手を返し、顔を天井に向け首を曲げます。
手を返した状態で深呼吸３回行い、これを３セット行います。
胸、腕の筋肉を伸ばすとともに、肩の関節の動きが良くなり、胸が広がり、呼吸も楽になります。



体力が落ちているなと感じたときに行うと一層効果的です。毎日継続的に行いますと身体の免疫力、抵抗力を高めることにより風邪をひきにくくなります。
この予防法をマスターし、風邪知らずの体をつくりましょう。