成功キャリアは朝時間で脳を活性化(2ページ目)

３．移動時間を体力維持強化の時間に

移動時間を活用し、体をマネジメントせよ！

個人差はあれ、会社に辿り着くまでは徒歩の時間があります。往復で足しこんでいけば、１日２０分～６０分程度ではないでしょうか？これを活用しない手はありません。有酸素系運動を意識したウォーキングを心掛けるのはいかがでしょう。

２０代のビジネスパーソンは非常に忙しい時期で、なかなか運動する時間を作ることは難しいようです。だからこそ、この必須時間帯を有効に活用するのです。企業内研修等で受講生にお話を伺いますと、若手でも１０名に１～２名はこの時間帯を有効に活用されています。

例えば、
・駅のエスカレーターやエレベーターは決して利用しない
・姿勢を良く、少々速足で歩く（有酸素系運動を意識して）
・１日の歩く量を考え、足りない時は帰宅時、一駅前で降りて歩いて帰る
ようにする
・目標管理をするため、万歩計を携帯する

などの行動習慣が確立されているようです。

ものの本によれば、オフィスワークをされる事務職の方で１日平均６０００歩だそうで、ガイドである私の経験値では、２件の企業へのアポイントメントがあれば、１万歩を越える計算です。

■明日からできるお薦めの行動習慣３
通勤などの移動時間を利用し、平日は１日１万歩の励行を！

以上、出社前を中心に、明日からでも可能な行動習慣を３つ提示しました。なるほど！と、同意いただければ、是非とも新しい行動を始め、習慣化下さい。次回　は引き続き、昼食時の行動習慣を示していきましょう。

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