セルライト対策・マッサージ＆エクササイズ編

太ったわけでもないのに、お尻や太もも辺りの皮膚が分厚くなり、たるみが目立ってきたら、それはセルライトが原因です。セルライトは残念ながらダイエットで減らすことが難しく、放っておくと冷えが悪化したり、たるみが生じたりする厄介者。

そこで今回は、セルライト予防＆軽減を実現する血流アップマッサージとエクササイズをご紹介します。毎日5分、温まったお風呂あがりにマッサージからエクササイズの順番で行うと、ボディラインがスッキリ整うでしょう。

セルライト解消マッサージ

1. 両手を使って太ももの脂肪や老廃物をもみほぐすようにマッサージ。セルライトをやわらかくするように太もも全体、お尻のほうまでマッサージする。5回を目安に。反対側も同様に。

2. 脚の付け根から膝に向って、体重をかけながら両手の指を滑らすように5回程度マッサージ。不要な老廃物や脂肪を流すようなイメージで。反対側も同様に。

3. 両手の小指側の側面で、軽くリズミカルに叩いて刺激する。太ももの前、側面、裏をまんべんなく叩くのがポイント。 10～15回トントンと刺激する。