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| ●1日目 |
| 時間 | メニュー | 午前中
（2時間30分） | 『ウォーミング』
【目的】 目、ボール、身体を慣れさせる練習
『手投げによるドリル』
【目的】 フットワーク、ラケットワークの確認
『基本練習』
【目的】 苦手ショットに挑戦
『ラケット出しによるドリル』
【目的】 連続ショットへの反応をつける |
午後
（２時間） | 『サービス練習』
【目的】
サービスの安定
『約束ラリー＆フリーラリー』
【目的】
つなぐテニスと攻撃テニスを身に付ける
『ネットプレーの練習（基本と応用）』
【目的】
苦手ショットに挑戦
『コンビネーションネットプレー』
【目的】つなぐ､攻撃、決めるボレーの練習 |
夕方
（２時間） | 『ゲームドリル』
【目的】雁行陣と平行陣の戦術、戦略､戦法を身に付ける
『ゲーム形式』
【目的】
ゲームを想定した実戦練習
『ポイントマッチ』
【目的】
ゲームを体感する | | ナイター | 『フリー練習』
本日の復習 |
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| ●2日目 |
| 時間 | メニュー | 早朝
（1時間） | 『フリー練習』
【目的】 身体のほぐし |
午後
（2時間30分） | 『チーム分け練習』
【目的】
ゲームの為の調整 | 夕方
（３時間） | 『団体チーム戦』
【目的】 ４チームでの団体トーナメント |
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| 人数、レベルなどによって１日目の練習メニューを変更して下さい。 |
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1泊２日の『泊まり掛けテニス』では現地についてから
「あ、アレ忘れた」が結構あります。
また、長丁場の練習にマメや疲労を感じる事も多くあります。
その為にも持ち物など準備をしっかりとしておきましょう！
車の場合はできるだけ多く持っていきましょう。
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| テニス備品 | ボール、カート、カゴ、カラーコーン（ターゲット）、ゲーム用ニューボール | | 救急用品 |
シップ(塗り、張り)、カットバン、包帯､はさみ、消毒液、目薬、体温計、アイスパック(スプレー)、虫除けスプレー、胃腸・頭痛薬、サロンパス系、テーピング(キネシオテープ) | | 豆な備品 | ビニール袋、グリップテープ、振動止め、ソックス、キャップ、タオル、ストップウォッチ、メジャー、ホワイトボード、大きな紙、マジック、デジガメ、安全ピン、予備ラケット、花火 | | コートにあると便利 | 紙コップ、粉末スポーツドリンク、レモンスライス、クーラーボックス、パラソル、ミニチェアー、メガホン、ホイッスル | | その他 | コートの友、ストレッチ本、応急手当の本、賞状 | 雨対策
グッズ | ドッヂボール、縄跳び、フリスビー、バトミントン、テニスのビデオ、テニスのテレビゲーム、テニスの漫画 |
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| 次は
『お勧めリゾート施設』 をお伝えします。 |
