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| 魚は、カルシウムの多い食品の一つです。 |
カルシウムの多い食品
一般的にカルシウムは、小魚に多く含まれていることは知られています。しかし実は、バジル・けし・セージ・タイム・パセリ・シナモンなどの香辛料にも多く含まれているのです。1回に使う量は少なくても、何回も使うことでカルシウムの補給にもつながります。花粉症などの植物アレルギーのない方には、ハーブはお勧めの食品なのです。表は、カルシウムの多く含まれる食品を集めてみました。是非参考にしてください。
■100ｇ中のカルシウムの多い食品
食品 | 分量（100ｇ中）単位? |
干しえび | 7,100 |
バジル | 2,800 |
かたくちいわし | 2,500 |
さくらえび（素干し） | 2,000 |
けし | 1,700 |
タイム | 1,700 |
セージ | 1,500 |
ひじき | 1,400 |
パセリ | 1,300 |
ごま | 1,200 |
どじょう | 1,200 |
シナモン | 1,200 |
