不眠・睡眠障害 人気記事ランキング(6ページ目)
2024年05月01日 不眠・睡眠障害内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
51位冷え性と睡眠障害……上手な冷え対策で快眠体質に
【日本睡眠学会所属医師が解説】冷え性の人には特につらい冬。冷え性の場合、血液循環が悪く深部体温を下げにくいために寝つきが悪くなったり、朝起きにくくなってしまったりと、睡眠障害をかかえやすくなります。冷え性でも気持ちよく快眠するための入浴法、アロマテラピー、グッズ、食事のコツをご紹介します。
眠れない・眠りが浅いガイド記事52位ママと赤ちゃんに優しい3ステップの夜泣き改善法
「赤ちゃんはもちろん可愛い。でも夜泣きには困ってしまう…」。連日の寝不足で疲れているお母さんも多いことでしょう。今回は夜泣きが少しでも軽くなるように、夜泣き専門保育士でもある清水悦子さんが出版された『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』を参考に、夜泣き改善のコツをご紹介します。
眠れない・眠りが浅いガイド記事53位うつ病にも効果的! 気持ちがハイになる断眠療法とは
徹夜明けの日は、体が疲れているのに、なぜかハイな気分になりませんか? 眠らないでいると気分が高揚する効果を利用して、うつ病患者さんを治療する「断眠療法」というものがあります。ここでは、断眠療法の効果と実際のやりかたをご紹介します。
不眠・睡眠不足の影響ガイド記事54位中高年の2人に1人は眠り続ける力が老化している
「若いころはどれだけでも眠られたのに、年をとったらすぐ目が覚めてしまう」と嘆いている方へ。安心してください。そう思っているのは、あなただけではありません。ここでは、中高年の不眠についての調査をご紹介します。
眠れない・眠りが浅いガイド記事55位自分の不眠は自分で治す!8週間の睡眠行動療法-1
よく眠れないのだけど、薬は飲みたくない……。そんな方のために、不眠症治療の専門医である渡辺範雄医師が書いた『自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳』をご紹介します。不眠に対する認知行動療法は、睡眠薬よりも効果的である場合があります!
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