体調管理に、ネットでできる健康チェック！(2ページ目)

ちゃんと食べてますか？

偏った食生活が、成人病や生活習慣病を引き起こします。最近は、成人病が若年齢化していますから、まだまだ大丈夫と楽観してはいられません。医食同元、健康の元は「食」からですね。

■では、食生活をチェックしてみましょう。
→【食生活チェック】

■食べ過ぎて体重オーバーしては、これまた病気の元です。合わせて肥満度をチェック。
→【肥満度チェック】

体にイイことしてますか？

パソコンに向かうデスクワークが増えると、どうしても姿勢は悪くなるし、運動不足になります。適度な運動、これが健康を維持する鍵になるんですね。
■体力年齢をチェックしてみましょう！
→【体力年齢チェック】


ベストな状態で仕事をするには、頭のキレと同様に体のキレも必要です。太り気味や体がなまってキレがなくなると、次第に動きが鈍くなって仕事のフットワークも悪くなります。

生活習慣病、成人病の原因の一つにも、運動不足が挙げられます。しかし、さぁ運動！と、急に激しい運動をしてはかえって免疫力を下げることになってマイナスです。デスクワークの間にストレッチをするとか、気分転換の散歩とか、すぐできる事からスタートしてみてはいかがでしょうか。

運動が苦手な方にオススメしたいのは、のんびりお湯につかること。入浴はかなりのカロリーを消費します。近所に健康ランドや銭湯があれば、休日に行くと最高です。温泉気分でつかれば、ストレス解消にもなります。（湯上がりのビールも格別！）

さて、チェックの結果はいかがでしたか？

病気にかかってからでは、後悔先に立たず。日々の健康管理を、怠らないようにしたいものです。また、病気になる前に、必ず体はSOSを発します。それを、見過ごさないことです。ちょっとおかしいなと思ったら、早めに病院へ行き、生活態度を振り返ってみましょう。

プロの仕事人にとって、健康管理も大事な仕事の１つです。


■関連ガイドサイト：健康・医療
・家庭の医学
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