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椅子を使った二の腕・腹筋の筋トレ方法をご紹介します。お腹や二の腕の「ちょい筋」はジムに通ってハードなトレーニングをしなくても、自宅で簡単にスキマ時間を使えば作れます。そんな「ちょい筋」を付けるのに最適な自宅でできるエクササイズをお伝えします！

エアコンの使用機会が増える夏、「自律神経の乱れ」や「冷え」に悩む人が少なくありません。座ったまま短時間でできる、血流を良くして冷えを解消するエクササイズを紹介します。

日々変わる体重から自分の体のリズムを掴みましょう！ 主食調整でやせ日をつくったら、ほんの10分エクササイズするだけで、確実に体重に変化が！ こんなに自由な方法は試すしかありません。

女子には辛い生理時期。エクササイズから遠ざかる人が多数ですが、本当のところ生理中でも運動やダイエットをした方がいいの？内容は？など素朴な疑問にお答えします。

1日たったの5分のエクササイズで簡単にダイエットしてみませんか？ 体重が増えてる訳でもないのに、以前に比べ体に締まりがなくなったという場合、代謝の低下が原因かも。そんなあなたに、脂肪燃焼効果が高い5分エクササイズをご紹介します。

代表的なエクササイズ・トレーニングなどの運動の種類と消費カロリー計算法をご紹介します。運動と言ってもその種類や効果は多種多様。どれが自分に合うのか？ どれくらいで効果が出るのか？ 消費カロリーも気になります。