エクササイズ 人気記事ランキング(7ページ目)

綺麗に痩せるには、筋トレがオススメ。特に女性は痩せていても筋肉がないため、ぽっちゃりに見えてしまいます。そこでお勧めしたいのが短期間で自分を追い込むスパルタ筋トレダイエット。綺麗に痩せるためには、適度な筋トレは効果絶大です。

暑い季節は痩せやすい？ というのは大きな間違え。暑いから動きたくない、ビールやアイスをよく取る、と言った行動があなたを夏のぽっちゃり体型にしてしまうのです。今回は全身をバランスよく動かし、ボディラインにメリハリをつけるエクササイズをご紹介します。

人の集中力が持続出来るのは、90分が限度と言われています。集中力が切れた状態で仕事を続けても、頭は回転力が落ち、眠気にも襲われ、ダラダラしがちです。そこで、集中力が切れた時に、エクササイズで心身共にリフレッシュしてみませんか？座ったまま出来る簡単エクサなので、ぜひ気軽にチャレンジしてみて下さいね。

ストレス発散を兼ねて気分爽快に脂肪燃焼をするなら、ZUMBAがおすすめ。ZUMBAとは、脂肪を燃焼をする有酸素運動に効率的なラテン系フィットネスです。のびのびと自由な雰囲気なので、ダンス経験が無くてもが大丈夫。コツも特にないので、無になって音楽に合わせて踊りましょう。普段汗を書かない人でも大量の汗をかき、代謝がとてもよくなります。

堅木裕実さん監修DVDの「カーヴィーダンスで即やせる！」を着実に行うことで、痩せにくい人も必ずと言っていいほど効果が出ると思います。このエクササイズは運動音痴の方でも簡単にでき、翌日にツライ筋肉痛になることもありません。部分部分に確実に効いているのを実感することができるので、怠け癖がある人には特にオススメだと思います。続ければ必ず効果が出てきます。

雑誌やショーで活躍しているモデルのほとんどは美脚の持ち主。美脚じゃなければモデルじゃないといっても過言ではありませんよね。そんな美脚に憧れるけど、エクササイズやジム通いは続かない……。そんな方でもモデルの美脚に近づける方法がここに！！

筋肉量が徐々に落ちる更年期（メノポーズ）にやっておきたい、ヒップエクササイズをご紹介いたします。代謝が落ちやすい更年期もメノポーズエクササイズできれいなヒップラインを目指しエクササイズを習慣化しましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。

妊娠中はベビーをサポートし、産後は子宮の収縮を促し、シニア期には排尿調節や内臓下垂を防ぐ役目も大きい骨盤底筋群。女性にとって一生を通してコントロールしていきたい部分です。将来の自分のためにも優しい子宮環境のためにも、妊活から骨盤底筋群のトレーニングをはじめましょう。

ゴロゴロしながらできる、下半身痩せエクササイズとストレッチをご紹介。おうちでマッタリしていても下半身痩せは十分に可能です。ゴロ寝ついでに簡単にトライ出来る、太ももを引き締める運動とストレッチ、ぜひ習慣にしてみてください。

お腹痩せに効果的なピラティスエクササイズですが、今回は体幹強化をしながら脚をハサミのように動かす「シザーズ」のご紹介です。ベーシックな動きが難しく感じる方は簡単バージョンを試してみてください。