空手 人気記事ランキング

「短期間でやせたい！」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。

空手を始めたばかりの方向けにおススメの空手衣について、ご紹介していきます。さらに、汗をかいた後の空手衣を洗う方法なども解説していきます。

一昔前まで「地上最強のカラテ」と恐れられた極真空手ですが、現在ではそういった選手志望者の他にも幼児・小学生から女性・中高年の方まで、子供の礼儀作法を身につけさせたい、ダイエット・美容にいい、加齢に負けず体力を維持したいといった様々な理由で多くの方が入門されています。稽古の強度も参加者の体力レベルによって調整されますので、ご興味をお持ちの方はぜひお近くの道場へ見学にいらしてください！

家から徒歩10分くらいの所に、空手道場がありました。そこで3回ほど親子で体験させて頂き、師範や、道場にお迎えに来ていた父兄の方から情報収集して通わせる事に決めました。長く続ける秘訣は3点あると思います。

私は、空手を10年近くやっています。近くにあったので習い始めたのですが、ずっと続けられたのは先生のおかげだと思っています。親しみのある先生が教えてくれる道場がいいでしょう。具体的なポイントを紹介します。

今回は入門して極真空手を始めるにあたり知っておきたい極真空手道場でのルール・マナーについて書いてみたいと思います。

フルコンタクト空手では、相手に直接打撃を当てるため、稽古では怪我を防止するためにサポーターやグローブ、プロテクターといった道具を使用します。特に当てるポイントがバラバラで力加減が効かない初心者のうちは、サポーターがないと攻撃するたびに自分が怪我をしやすいので、サポーターの使用がおすすめです。　今回は、サポーター等の空手用具について書いてみます。

今回は、極真空手の稽古の流れについて書いてみたいと思います。支部・道場によっても、クラス・指導員によっても、その時々でも稽古内容は様々だと思いますが、極真空手の一般的な稽古内容をご紹介します。

「空手初心者が習慣にしたい筋力トレーニング」の記事で空手における筋力トレーニングの重要性や空手初心者向けの基礎的な自体重トレーニングについて書きましたが、今回は自体重トレーニングでは物足りなくなった中・上級者の方向けに、ウェイトトレーニングの基礎種目の一つであり「キング・オブ・エクササイズ」とも言われているバックスクワットについて書いてみたいと思います。

最近、「体幹トレーニング」が流行していますが、極真空手では体幹に直接打撃を加え合うことを考えると、他の競技以上に体幹強化が重要であると考えられます。巷で流行っている「体幹トレーニング」は、主に腹部の筋にアプローチをかけた種目が多く、これらは下肢から上肢へのエネルギーの伝達は行なわれません。そこで、空手競技と同じく立位で四肢を動かし体幹に負荷をかける「オーバーヘッドスクワット」をご紹介致します。