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「短期間でやせたい！」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。

最近、「体幹トレーニング」が流行していますが、極真空手では体幹に直接打撃を加え合うことを考えると、他の競技以上に体幹強化が重要であると考えられます。巷で流行っている「体幹トレーニング」は、主に腹部の筋にアプローチをかけた種目が多く、これらは下肢から上肢へのエネルギーの伝達は行なわれません。そこで、空手競技と同じく立位で四肢を動かし体幹に負荷をかける「オーバーヘッドスクワット」をご紹介致します。

空手にはさまざまな流派があります。自分に合った流派を選ぶことをおすすめします。

空手は基本動作が一番大切だと思っています。型の習得、組手で勝つことなどに重きを置きがちですが、それらはすべて、基本がしっかりできた上で成り立つことです。具体的な練習法(基本動作を習得する方法)を紹介します。

激しいスポーツは体を痛めやすいので、柔軟をしっかりやることをお勧めします。無理をせず徐々に関節の可動域を広げていけたらいいですね。ハードな練習に耐えることができるなら、土台である下肢を鍛錬しましょう。

空手を始めたばかりの方向けにおススメの空手衣について、ご紹介していきます。さらに、汗をかいた後の空手衣を洗う方法なども解説していきます。

今回は、極真空手の稽古の流れについて書いてみたいと思います。支部・道場によっても、クラス・指導員によっても、その時々でも稽古内容は様々だと思いますが、極真空手の一般的な稽古内容をご紹介します。

今回は、空手の稽古や試合前に行うウォームアップについて書いてみたいと思います。本日の記事を読んで、いろいろ試しながら自分に合った最適なウォームアップを見つけてみてください！