空手 人気記事ランキング
2025年07月18日 空手内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
1位空手におすすめの筋力トレーニング4選!初心者向け基礎体力づくり
空手をやっている方にも様々な目的をもった方がいらっしゃると思います。その方の目的や体力レベルによっても習慣にしたいトレーニングは変わってきますが、今回は空手初心者の方が安全に楽しく空手を続けていくための基礎的な筋力トレーニングを紹介します。
空手初心者に必要な練習・トレーニングガイド記事2位空手着・道着の正しい洗濯方法!初心者におすすめの洗い方
空手着の正しい洗濯方法を覚えて、道着を長く清潔に扱いましょう。空手を始めたばかりの方向けにおすすめの空手着(空手衣)について、ご紹介していきます。さらに、汗をかいた後の空手着(空手衣)を洗濯する方法なども解説していきます。
空手のルール・基礎知識ガイド記事3位空手のウォームアップ……稽古・試合前に最適!
今回は、空手の稽古や試合前に行うウォームアップについて解説! 運動や試合における競技パフォーマンスに対する精神的・身体的な準備をさせることが挙げられます。いろいろ試しながら自分に合った最適なウォームアップを見つけてみてください!
空手初心者に必要な練習・トレーニングガイド記事4位最強の体幹トレーニング「オーバーヘッドスクワット」
「体幹トレーニング」は、主に腹部の筋にアプローチをかけた種目が多く、これらは下肢から上肢へのエネルギーの伝達は行なわれません。そこで、空手競技と同じく立位で四肢を動かし体幹に負荷をかける「オーバーヘッドスクワット」をご紹介致します。
空手初心者に必要な練習・トレーニングガイド記事5位空手の稽古の流れとは? 極真空手の稽古メニュー
空手の稽古の流れについて、解説します。支部・道場によっても、クラス・指導者によっても、その時々でも稽古メニューは様々だと思いますが、今回は、極真空手の一般的な稽古の流れと内容についてご紹介していきます。
空手のルール・基礎知識ガイド記事6位入門する空手道場を選ぶポイント
今回は、これから空手を始めよう! と思った方が、道場を選ぶ際のポイントを書いてみたいと思います。記事に書いた点を踏まえ、まずはお近くの道場に見学に行ってみて、道場の雰囲気等も実際に見てから最終的に決めるのが良いと思います。ぜひ、自分に合った道場を見つけて、空手ライフを楽しんでください!
空手のルール・基礎知識ガイド記事7位スプリットスクワットのやり方……最強の蹴りを手に入れる!
今回は、人間の基本動作である歩行動作や走動作と同様に左右の脚が別々の動作を行い、また通常の両脚でのスクワットでは負荷がかからない股関節屈曲筋群にも負荷を加えることができる、スプリットスクワットをご紹介します。
空手初心者に必要な練習・トレーニングガイド記事