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大きなお尻を小さくするには、ダイエットをやみくもにしても効果はあまりありません。お尻が大きくなった原因に合わせて、骨盤矯正、筋肉トレーニング、ヨガ、正しい歩き方、正しい座り方、などの方法でお尻を小さくしていきましょう。

引き締まったお尻に憧れる人必見！ ヒップアップを叶えるエクササイズや筋トレ方法をまとめました。オフィスで座りながらおしりを鍛える！ 他にも寝ながら出来るもの、立ちながら出来るものまで。ヨガのポーズ、本格的なスクワット、男性にもおすすめ筋トレもご紹介！

バレリーナのようにキュッと上がったヒップは、女性の憧れ。それを簡単なおうちトレーニングで手に入れられたらいいですよね。今回は、バレエ未経験でもOKの、高く脚を上げる必要もない、バレエの動きでヒップアップが叶う美尻エクササイズをご紹介します。

女性らしいヒップラインは、しっかりした筋肉の土台の上に程よく脂肪がのることで出来上がります。キュッと引き締まりつつも女性らしい丸みのあるヒップの秘密は筋肉にあるのです。歩行や運動量が少なく、デスクワークの多い生活はその大切な筋肉を衰えさせてしまいます。簡単エクササイズを行なって理想のヒップを手に入れましょう！

気になるお尻の横の余分なお肉、頑張ってエクササイズしてみても全然効果が出ない……。そんな経験から、なかば諦めモードになってしまっていませんか？そんな方に、お尻の横肉をすっきりさせるストレッチ、簡単2ステップエクササイズをご紹介します。

生まれながらの骨格は変えられないから、足が短いのは仕方ない？諦めないでください。足の長さそのものが変えられなくても、ヒップの筋肉のつき方をデザインすれば、足長プロポーションは夢ではありません。ヒップの上部をターゲットにしたトレーニングをして、プリッと丸いヒップと同時に、足長プロポーションも実現しましょう！

リーボックのイージートーンは、履いて歩くと通常よりも筋肉を使う量がアップするというウォーキングシューズです。これをはいて最低でも週3日はウォーキング。目安としては6000歩～1万歩。これを4ヶ月続けた頃に、ヒップが-4.5センチになりました。

女子力アップの為にはヒール靴は必需品。ヒールの高い靴は脚を長く細く見せる効果がありますよね。でも、ヒールはたれ尻を作ってしまう原因になりがちなのをご存知でしたか？ そこで、美尻を目指す方におすすめの臀筋トレーニング、効果的にお尻の筋肉のエクササイズが出来ます。

健康の為や美容の為にストレッチを続けている人、ちょっと待ってください。確かにストレッチをする事は大切ですし、必要です。でも、そのストレッチの方法、間違っていませんか？

憧れ小尻は簡単なエクササイズで手に入ります。たるんだお尻は正直にあなたの生活を物語っています。ゆるんだ心とたるんだお尻はエクササイズで解決！今回は、基本のヒップアップエクササイズをご紹介します。