ジョギング・マラソン 人気記事ランキング(4ページ目)

今回は、サブスリーを達成するためのポイントを紹介します。もっとも記録が出やすい時期から逆算して、サブスリー（自己新記録）達成のためのトレーニングスケジュールを開始しましょう。サブスリー達成のための準備、考えた食事なども解説。

フルマラソン大会で参加者が10000人ともなると、会場も賑わい、折り返して出会う延々と続くランナーの列に参加していても興奮してしまいます。非日常的なひときわの感動を与えてくれる、ビッグな18大会を2回に分けてご紹介します。

ダイエットを目的にランニングを始めるうえで覚えておきたい、効果的に痩せるためのおすすめ距離や時間帯、注意点などのポイントを解説します。運動不足などの状態から走り始める際には、怪我のリスクなども考えた注意点もありますので確認しておきましょう。

初マラソンが高校生で海外、今では年に12～15レースに出場し、最高タイムも２時間21分台という平沢直樹さん。ところが、小学生時代は太っていていじめられっ子、陸上競技部在籍の経歴もたいしてないとのこと。

マラソンのトレーニング・練習メニューを参考にするにしても分からないことがいろいろあると思います。ジョギングとLSDの違いは？ ペース走のスピードは？ 80％の力でとはどのくらいのスピード？ ハーフタイムからフルのタイムを想定する計算式ともども解説します。

暑い日のランニングは、脱水や熱中症などの危険があります。いつも以上に疲労してしまい、フラフラして怪我をする可能性もあるでしょう。トラック練習なら、周回を使っていつでも無理なく休憩可能です。また、スピードトレーニングによってレベルアップも見込めるでしょう。

ランニングを長く続けるためには、土台となる技術や知識を得ることも大切です。ランニングを始めると、多くの人が「とにかく、まず走ろう」と出かけます。しかしそんなに簡単なスポーツではなく、いずれ負担が身体を蝕み、怪我などのトラブルに遭ってしまいます。

ピーキングとは、マラソンレースを成功させるペーストレーニング。「絶好調は1週間前にやってくる」。これは私の経験から生まれた自作の標語です。ランニングの大会当日に調子を合わせるために、練習の期間からピーキングを行いましょう！

故障を減らして劇的にパフォーマンスがアップするのに苦しくない、辛くないという夢のようなトレーニングメソッド「リラクサイズ」。「本当？」と疑り深いガイドが、提唱する新田幸一さんに体当たり取材。

市民ランナーこそ無理のない美しいフォームで走るべきだというのがガイドの持論です。でもどうやってフォームをチェックするの？　お手軽に連続写真が撮れるカメラの紹介と、連続写真撮影のコツです