ストレスマネジメント 新着記事一覧(3ページ目)

ガイドの掬池友絢（きくち・ゆうけん）は、浄土宗の尼僧。大学卒業と同時に僧階を取得し、静岡・三島市にある実家の寺を守りながら、仏教組織で仏教を世界に広げる仕事をしています。上司と合わない、同僚とのコミュニケーションに疲れる、頑張っているのに評価されない……といった仕事をする女性のお悩みに、仏教に寄り添いながらお答えします。

最近、よく耳にする「人生100年時代」という言葉。「なぜ人生100年時代という言葉が注目を浴びたのか」その理由をまず解説し、その上で「今後どう生きたらいいのか」を、この言葉の提唱者であるロンドンビジネススクールのリンダ・グラットン教授と、そんな近未来の「理想的」とも言える生き方をされている「世界最高齢のアプリ開発者」若宮正子さんの生き方と言葉から探求します。

「同期がいち早く出世した」「友人が結婚する」、そんな知らせを聞いてなぜか心がザワザワする……。そんなことはありませんか？ なぜ、人は自分と他人とを比較して「自分なんて」と落ち込んだり、嫉妬したりするなど、一喜一憂するのでしょう？ 脳科学の視点から比較をすることの必然性を解説したうえで、ザワつく心の鎮め方をお伝えします。

仕事のストレスに押し潰されない「困難を乗り越える力（SOC）」は、日々身を置いている環境によって育まれます。1日の大半を過ごす職場がどんな環境であれば、社員はメンタルを強化できるのでしょうか？ 「困難を乗り越える力」を育む職場に不可欠な、3つのチェックポイントをご紹介します。

「自分に合った仕事、適職につきたい。でも何が好きなのかもわからなくて苦しい…」、そうした声を多く聞きます。でも「今、仕事が楽しくない」「希望する仕事につけなかった」からといって、キャリアを諦めるのはもったいない！ 自分が思い描いた道に進めていなくても、偶然をチャンスに変えて道を拓く「計画的偶発性理論（Planned Happenstance Theory）」をもとにした方法をお伝えします。

部下の指導をしていて、カッとして、思わず怒鳴ってしまった。怒りをうまくコントロールできない人は、そんなことを頻繁に繰り返してしまい、部下をメンタルダウンに向かわせる「パワハラ上司」のレッテルを貼られかねません。そうならないために、ここでは怒りのメカニズムを解説し、そのうえで怒りとうまくつきあうための方法（アンガーマネジメントのやり方）をお伝えします。

京都大学iPS細胞研究所で助教が論文不正をしたニュースがありました。もし、その人がこの「うまくいかないときの対処法」を知っていれば、不正までいかなかったのでは、と思います。「短期間で成果を出すことが求められているが、できない」といったことは、働いていれば誰しも遭遇するでしょう。そうした「うまくいかないこと」によるストレスを適切に対処するための「4つのステップ」を解説します。

職場におけるストレスマネジメントには、どのような方法があるのでしょうか。その全体像と手法についてまとめます。

「こうだったらいいな」と願う理想と現実とにギャップがありつらい……、ということはありませんか？ 今回は、認知行動療法の一つ、問題解決療法を用いて、理想と現実を近づけ、暗い気持ちから脱却する方法をお伝えします。

人間関係を円滑にする等の目的で長らく行われてきた職場の飲み会。でも人間関係が悪いストレスフルな職場の場合、一緒にお酒を飲むことで、本当に人間関係が改善されるのでしょうか？ あるいは、さらにストレスレベルが高まるのでしょうか？ ストレスとアルコールの関係についての研究から、こうした質問にお答えし、さらに「人間関係の悪い職場の飲み会をストレスフリーにするポイント」を考えます。