食事ダイエット 新着記事一覧(50ページ目)

ビールをやめずに痩せたい人には、糖質オフビールと野菜スティックを夕食前に食べる方法がおすすめ。おなかが満たされて、全体的な食事の量を減らせます。特に「きゅうり」はナトリウムや老廃物の排出を促すので、必ず食べるのがポイントです。また体を冷やさないように、油と一緒にとることに気をつけてください。

食事の時、ヨーグルトを最初に食べるダイエット法です。そうすると、ある程度満腹感が得られるので、食事の量を抑えることができます。ヨーグルトは酵素のパワーを高めてくれる発酵食品なので、果物や野菜と一緒にとることで酵素力がアップし、代謝がより活発になります。ジュースなどにもアレンジ出来るので飽きることなく続けられると思います。腸内環境キレイにすることが、痩せる近道です。

普段なら我慢できる食事やお菓子も、生理前になると甘いものを無性に食べたくなったり、食べてもすぐにお腹がすいて食事量が増えてしまったり、まったく我慢が効かず狂ったように食べ続けてしまうという悩みを抱えている女性はとても多く、特にダイエッターにとっては大きな悩みの種。そんな方は必見！

腸は「第2の脳」とも呼ばれとても重要な役割を担っています。腸が汚れていると代謝の低下、便秘、やせにくいなどダイエット成功にはつながりません。便秘がひどくて「お腹ポッコリ女子」も最近増えているようです。そこで「美腸」のためにどんな食習慣に気をつければよいのかわかりやすく解説いたします。

朝と昼は普通に食べ、夜の炭水化物を少なくするだけのダイエット方法です。炭水化物はエネルギーの源なので、体や脳を使うときはしっかりとらないと力がでません。なので炭水化物をゼロにしようとするのではなく、必要なときは必要なだけ取るように意識することが大切です。カロリーより炭水化物の量がポイントです。

ダイエットのために低カロリー食を心がけたり野菜の摂取量を増やしても、使っている調味料の選び方に失敗すると摂取カロリーは一気にアップしてしまいます。ダイエットレシピで食事をしていてもこの落とし穴にはまってしまっている人は意外と多いもの。皆さんは大丈夫ですか？カロリーの高い調味料とダイエットにおすすめの調味料を覚えて、正しいダイエットレシピをマスターしましょう！

寒い時期に特に美味しい鍋料理。野菜たっぷりで、コラーゲンもとれて、ヘルシー！ とダイエットの味方のはずなのですが……、ちょっぴり食べ方に注意をしたいメニューもあるのです。

ご飯のウェイトをお昼＞朝にし、夜は炭水化物を抜きます。夜は寝るだけなので、カロリーは必要ありません。野菜を中心におかずのみを食べましょう。最初はご飯がないことに物足りなく感じることもありますが、すぐに慣れます。とにかく夜は炭水化物を摂らないことがポイントです。

「昔はこんなに食べなかったのに、最近は食べる量が一気に増えた！」「食べ始めたら止まらない！」「一度封を開けたら全部食べないと気が済まない！」など、過食の悩みは多くの女性が抱えている悩みの1つ。特に、ダイエット中の人にとって過食は大きな痛手に。一口に「過食」と言っても、その理由は様々です。過食の原因は何か？を探って対策を講じましょう。

ダイエット中は、太りやすい料理を避けたいし、カロリーも控えたい。でも、楽しい席でダイエットを公言することもできないので、できれば周りにはあまり気づかれずに……。そんなときのお助けテクニックを紹介したいと思います！