食事ダイエット 新着記事一覧(50ページ目)

グリーンスムージーがお供の2日間のプチ断食です。弱った胃腸も休められ、たっぷりの繊維質なので便秘がちな人にもお薦めです。我慢し過ぎるとリバウンドします。スムージーだけでは耐えられない時は、わかめスープなどで空腹時間を作らないよう一日を過ごすことがポイントです。プチ断食中は身体が冷えるので、意識して身体を暖めてあげましょう。

食事の際に寒天サラダを取り入れてご飯を少なくするダイエット。ご飯を食べる時には、茶碗の半分ほどに抑えます。サラダをご飯よりも多く食べ、夜はこのサラダと料理1品以外にはあまり食べないのがポイントです。色々なドレッシングを買っておけば、味に飽きずに長く続ける事が出来ますよ。また寒天を色々とアレンジして楽しめるのが寒天ダイエットの良い所です。

置き換えダイエットの王道といえば、ダイエットシェイク！ ダイエットシェイクは手軽においしく続けられる半面、ダイエットシェイクだけでは飽きて返って暴食につながってしまう、金銭的に何ヶ月も続けるのが難しいなど、欠点があるのも事実です。ダイエットシェイクでリバウンドせずに成功する方法とは？

ビールをやめずに痩せたい人には、糖質オフビールと野菜スティックを夕食前に食べる方法がおすすめ。おなかが満たされて、全体的な食事の量を減らせます。特に「きゅうり」はナトリウムや老廃物の排出を促すので、必ず食べるのがポイントです。また体を冷やさないように、油と一緒にとることに気をつけてください。

短期なら1日2食、長期なら１日１食、炭水化物を抜くダイエット方法。ポイントは、ごはん・パン類・麺類について抜くということだけです。好きなものを食べたいときは、朝ごはんに夜ご飯のようなメニューを取るのがおすすめ。特に運動を取り入れることなく、簡単に体重コントロールできます。

食事の時、ヨーグルトを最初に食べるダイエット法です。そうすると、ある程度満腹感が得られるので、食事の量を抑えることができます。ヨーグルトは酵素のパワーを高めてくれる発酵食品なので、果物や野菜と一緒にとることで酵素力がアップし、代謝がより活発になります。ジュースなどにもアレンジ出来るので飽きることなく続けられると思います。腸内環境キレイにすることが、痩せる近道です。

このチョコレートダイエットは三食とるのが前提です。ただ炭水化物の量を昼と夜は減らします。そこでだんだんと糖類が足なくなった脳に、スーパーで売っているお得用パックのチョコレートで糖類を補填します。カカオの油脂は良質なので脂肪にはなりにくいんだそう。減量だけでなく、筋肉量を見ながら運動やワークアウトと組み合わせるのがおすすめです。

普段なら我慢できる食事やお菓子も、生理前になると甘いものを無性に食べたくなったり、食べてもすぐにお腹がすいて食事量が増えてしまったり、まったく我慢が効かず狂ったように食べ続けてしまうという悩みを抱えている女性はとても多く、特にダイエッターにとっては大きな悩みの種。そんな方は必見！

7日間行う脂肪燃焼スープダイエットは短期間で効果的。毎日スープ以外にも決められた食べ物があり、それらを食べてスープを飲むだけです。スープの味付けはお好みで構いませんが、この1週間はアルコールや炭酸飲料を避けてください。毎日スープでは飽きやすいですが、1週間続けると減量だけではなくウエスト周りにも効果が現れますよ。

食事の代わりに水や炭酸水で割った酵素を飲むだけというお手軽な「ファスティングダイエット」。短期間に体重を落とす方法ですが、ストレスを溜めることはリバウンドにつながるので、おすすめは夜のみのファスティング。また、色々な酵素ドリンクが販売されていますが、「お嬢様酵素」はとにかくお値段が安いことと飲みやすいということが魅力です。