妊娠後期 新着記事一覧(3ページ目)

妊娠8ヵ月は妊娠後期に入る最初の月になります。この時期の赤ちゃんとママの様子や特徴、やっておくべきことをご案内します。

中々寝つけなかったり、目が覚めしまった時は、私はとことん旦那に甘えていました。寝つけない時には話し相手になってもらったり、ちょっとくっついて甘えていました。赤ちゃんが産まれたら、旦那とゆっくり寝ることはできなくなるだろうと思って夫婦ふたりの時間を楽しむ時間にあてました。思いっきり甘えることでリラックスでき、精神的に満たされて知らない間に寝ていたということもありますよ。

よく夜中にふと目が覚めたりすることがありました。そして寝ようと思っても寝れないのです。そんな時は仕方ないと諦めます。眠れないからといって焦らず、横になっているだけでも「休めているんだ」と思うようにしました。眠りが浅いのも、妊娠中の特権。そう考えるようにして過ごしていました。

妊娠後期は、疲れていてもなかなか眠れなかったりします。そんな時は、抱き枕を使って横になると、体が楽になってリラックスできました。抱き枕は陣痛中にも役立ちます。

妊娠後期となるとかなりお腹が大きくなります。シムスの姿勢(体位)で横になると、楽なだけでなく、母体の血流が促されて足などのむくみも防げるそうです。

妊娠後期の頃は、大きなお腹の圧迫感からなかなか熟睡できません。横向きになると少し楽になるので、お腹の支えとなるクッションや抱き枕がわりに毛布を使っていました。毛布なら、姿勢にあわせて形も自由自在で便利です。

妊娠後期になると、トイレが近くなって夜中に目覚めてしまうこともしばしば。その後しばらく眠れなくなります。そんな時はソファに寝転がって、雑誌を読んだり、温かい白湯やハーブティーを飲んだりして、無理に寝ようとせずリラックスするといいでしょう。

お腹が大きくなり、妊婦さんらしくなってきます。子宮底は約 24～30cm、妊娠7ヶ月（25週頃）にはおヘソの辺りまで、妊娠9ヶ月（32週頃）にはみぞおちのところまで上がります。胃が下から押し上げられるので、一度にたくさん食べられなくなったり食べ物がつかえる感じを覚えることもあります。また、足元が見えづらくなってくるので、慎重に歩くようにしましょう。

逆子になってしまったら、体操をすすめられることが多いでしょう。産院によってバリエーションがあるようですが、長時間でも楽にできるこんなポーズはいかが？