ストレッチガイド宮川 万衣子

むくみや、腫れぼったさに悩まされることの多い「ふくらはぎ」。簡単ストレッチで、スッキリと引き締まったヒザしたラインをGETしちゃいましょう！

冬の冷たい北風に思わず背中を丸めていませんか？ 姿勢の悪化は背中にお肉が付きやすくなってしまう一番の原因。簡単エクササイズで背中のお肉を撃退しましょう。

お肉が付きやすく、なかなか落ちにくい「二の腕」。そんな悩みの種の二の腕に効く、二の腕ほっそりエクササイズをご紹介です！

鏡では見えない後ろ姿。気が付いたら背中周りにタップリお肉が…。なんてことになる前に、背中の大きな筋肉にアプローチすることで「燃えやすい」＝「やせやすい」身体づくりにチャレンジしましょう。

まだ寒いから……と油断していませんか？ 年が明けたら春が来るのはもう間もなく！ いまからコツコツ簡単エクササイズで「すっきりぷるん」の美尻をゲットしちゃいましょう。春のオシャレがもっと楽しくなるかもしれません。

この時期の気温の低下や気圧の変化、動きにくい服装などによって引き起こされる「肩コリ」。「私は肩が凝る体質だから……」「何をやってもダメだった」そんなお声の多い肩コリですが、続けることで肩コリ知らず「簡単！肩コリ解消ピラティス」のご紹介です。

夏に一番気になるパーツを引き締める、今すぐ使えるエクササイズのご紹介です。とっても簡単な上に、いつでもどこでも出来るから効果も期待できそう！

歩いたり走ったりする機会の少ない現代人。より積極的に運動を取り入れて下半身の筋力を維持しておかないと、「むくみ」や「ハリ」により、パンパンの太い脚になりかねません！脚をしっかり動かして、健康美脚を手に入れましょう！

お正月に甘やかされたお腹周り。これ以上放置すると、すっかり定着して戻りにくくなってしまいます。かといって「新年からツライ運動はちょっと……」という方も大丈夫！気持ち良いストレッチで動く準備をしながら、ちゃっかりボディメイキングもしておきましょう。

きれいなデコルテは鎖骨から！肩周りの血流をUPさせて健康的で美しいデコルテラインをゲットしましょう！！