森 俊憲

筋トレ・筋肉トレーニングガイド森 俊憲

もり としのり

オンラインフィットネスのパイオニア。「へやトレ」シリーズ著者。

㈱ボディクエスト代表取締役。BodyQuest24ジム代表トレーナー。これまでに16,000名以上への体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、自社で提供するオンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。その他、企業向けの健康指導や講演、また各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。

ガイド記事一覧

  • 自宅で本格ジムトレーニング(4) ~中上級者編~

    自宅で本格ジムトレーニング(4) ~中上級者編~

    優先すべきは、有酸素運動?それとも無酸素運動? 筋トレを行なって筋肉量を増やしていけば、基礎代謝がアップし、消費カロリーが増えるため、自然と脂肪も燃焼され、結果として非常に効率よく体をシェイプアップさせることができるのです。

    掲載日:2011年11月30日筋トレ・筋肉トレーニング
  • 自宅で本格トレーニング(2) ~腹&ヒップ編~

    自宅で本格トレーニング(2) ~腹&ヒップ編~

    ジムで体をビルドアップさせたいと思っても、ネックとなるジムの営業時間や往復の移動、着替えの時間などの時間的制約。それらを払拭し、日常のライフスタイルはそのままに、自宅で本格的なジム並みのトレーニングを行おうというのが、今回のシリーズのねらいです。第2回目である今回は、お腹とヒップを鍛えるトレーニングをご紹介します。

    掲載日:2011年11月25日筋トレ・筋肉トレーニング
  • 自宅で本格ジムトレーニング(1) ~上半身編~

    自宅で本格ジムトレーニング(1) ~上半身編~

    忙しくてスポーツクラブ通いは難しいけれど、やはりカラダは鍛えたい……となれば、いっそのこと自宅をジムにしてみるのはどうでしょう。基本的な器具さえ揃えば、自宅でも本格的なジム並みのトレーニングを行うことが可能です。これなら、日常のライフスタイルはそのままに、自分の好きな時にトレーニングを行うことができます。

    掲載日:2011年11月21日筋トレ・筋肉トレーニング
  • 筋トレを成功に導くモチベーション術 ~運動継続編~

    筋トレを成功に導くモチベーション術 ~運動継続編~

    筋トレ実施に欠くことのできないモチベーション=“やる気”。これが失われてしまうと、すべてが水の泡に。しかし、これまで何度もそんな経験をした――という方は少なくないと思います。今回はそうしたフラストレーション=挫折を経験した方に向けた、モチベーションの高め方をご紹介します。

    掲載日:2011年10月26日筋トレ・筋肉トレーニング
  • 筋トレを成功に導くモチベーション術 ~スタート編~

    筋トレを成功に導くモチベーション術 ~スタート編~

    筋トレは、実践することがもちろん不可欠。けれども、それと同じくらいか、もしかするとそれ以上に大切ともいえるのが、トレーニングの“やる気”=モチベーションを維持するための方法です。そこで、今回は筋肉自体のトレーニングだけでなく、モチベーションのトレーニング方法についてご紹介していきます。

    掲載日:2011年10月25日筋トレ・筋肉トレーニング
  • ツールを使った肩・腕のトレーニング ~中級編~

    ツールを使った肩・腕のトレーニング ~中級編~

    最近PCでの作業が増え、肩こりの症状が出るようになってきた…という人も少なくないと思います。そんな人にはぜひ、肩のトレーニングをおすすめします。トレーニングすることで肩がビルドアップされ、見た目のバランスが良くなるだけでなく、肩こりも解消されて、一石二鳥。男らしい肩は、肩こりをも凌駕するのです。

    掲載日:2011年09月24日筋トレ・筋肉トレーニング
  • オンタイムに取り組む脚のトレーニング ~中級編~

    オンタイムに取り組む脚のトレーニング ~中級編~

    スポーツやトレーニングで体を動かした後は、なんだか妙に頭が冴えて、スッキリした気分になっているのではないでしょうか。一日中デスクワークをしている人の場合は、眼を酷使しながら長時間一定の姿勢をとっていますので、時々体を動かして、脳と体の緊張感を解きほぐすことが大切です。

    掲載日:2011年09月24日筋トレ・筋肉トレーニング
  • 仕事中にできる腰回りのトレーニング ~基礎編~

    仕事中にできる腰回りのトレーニング ~基礎編~

    まとまった時間を取ってトレーニングする気が進まない時は、一体どうすればよいのでしょう? 答えは簡単。まとまった時間が取れないのであれば、普段の生活の中で少しずつ、まめに体を動かすようにすればOK。仕事中など、日常生活のちょっとした合間に行えるプチトレーニングを2種ご紹介します。

    掲載日:2011年09月21日筋トレ・筋肉トレーニング
  • チューブを使い背中をソリッドに鍛える ~中級編~

    チューブを使い背中をソリッドに鍛える ~中級編~

    上半身に厚みを持たせたいという場合、胸だけでなく、その裏側にあたる背中の筋肉も同時に鍛えてみてください。するとそれだけで、自分でも驚くほど胸囲(上半身一周分)がサイズアップするに違いありません。

    掲載日:2011年08月25日筋トレ・筋肉トレーニング
  • 存在感のある胸を作るトレーニング ~中級編~

    存在感のある胸を作るトレーニング ~中級編~

    体を鍛える際のベースとなる胸の筋肉のトレーニングの中級編。基礎トレーニングをしっかり行い、力強い胸板の土台となる筋肉がついたら、続いて次なる目標・理想のボディラインに近づけるためのレベルアップトレーニングを行いましょう。

    掲載日:2011年07月28日筋トレ・筋肉トレーニング
  • 前のページへ
  • 1
  • 10
  • 11
  • 12
  • 20
  • 次のページへ

カテゴリー一覧

All Aboutサービス・メディア

All About公式SNS
日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
公式SNS一覧
© All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます

その道のプロ・専門家約900人

起用ガイドが決まっていない方はこちら