カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛ガイド檜垣 暁子

仕事中に肩がこった時に、さっと試してみたいのは、お手軽で簡単な肩こり解消法ですよね。とても簡単に、座りながらできる「肩こり解消法BEST5」をご紹介しましょう！

肩こりがひどくなって起こる頭痛。肩も頭も痛いけど、仕事もしなくては……というツライ頭痛持ちの方に、簡単にできる頭痛予防の3ステップをご紹介します。

腰痛がだいぶ良くなってきた、と思ったら、ふくらはぎのだるさが目立ってきたなど、腰以外の不調を感じるようになることがあります。こうした下肢の不調が和らぐようなエクササイズをご紹介します。

慢性的な肩こりや腰痛……その原因は悪い姿勢だけでなく、心の問題もあるかもしれません。職場うつやストレスなど、近年多い心因性の肩こり、腰痛の予防法を考えてみましょう。

免疫力が低下し風邪をひきやすい人は、肩こりや腰、背中の張りがあるかもしれません。こりと張りをしっかり改善させ、免疫系の働きを安定させるよう、背中をしっかりとストレッチしましょう。

肩こりも起こしつつ頭が痛むという症状は、吐気が少なく激痛ではないとはいえ大変不快です。この頭痛は肩こりと関係が深く、頭を支える筋肉の緊張が高まっていることが原因です。28歳会社員のA子さんをモデルに、肩こり頭痛になりやすい方の対処法を解説します。

目が疲れる、目が痛む、そこから感じる肩こりや頭痛……と広がる症状。それは単なる「目の疲労」ではないかもしれません。眼科受診が必要になる「眼精疲労」とはどのようなものなのでしょうか？

目の痛みや疲れのみならず、頭痛や吐き気、そして仕事への支障も……つらい眼精疲労の原因と予防法についてお話ししましょう。

腹筋の筋トレは、とてもキツくて大変そう…と思うかもしれませんが、メタボ腹と腰痛予防のために、イヤにならずにコツコツ続けられる腹筋トレーニングをご紹介しましょう！

腰痛はとてもつらいもの。でも、痛みやつらさがなかなか周りの人には理解してもらえないことがあり、それが腰痛の回復過程に影響を及ぼすことがあります。腰痛の人の気持ち、理解できますか？