医師 / 睡眠　ガイド 坪田 聡

生活習慣を整える「生活リズム快眠法」でグッスリ眠る

快眠のためには、生活習慣を正し、寝室の環境を整える必要があります。睡眠の専門家が書いた『快適な眠りのための睡眠習慣セルフチェックノート』には、快眠のアイデアが満載です。ここでは特に、「生活リズム快眠法」をご紹介します。

母親がフルタイムで働くと子どもの睡眠時間が短くなる

子どものために一生懸命に働いているお母さん、お疲れ様です。でも、その頑張りが逆に、子どもの睡眠時間を削っていることもあります。ここでは、ワーキングマザーの労働時間と子どもの睡眠時間に関する調査結果を示し、子どもの睡眠時間を確保する方法を考えます。

睡眠医療の第１人者が勧めるレコーディング快眠法とは

寝つきが悪かったり、朝早く目覚めたりして、睡眠時間が足らない気がする…。そんな人は、必要以上に長い時間、寝床にいるのかもしれません。理想の睡眠時間を見つけるため、日本の睡眠医療をけん引している三島和夫医師の著書から、「レコーディング快眠法」をご紹介します。

一石二鳥！ 運転中の眠気対策になるエクササイズ

自動車を運転中に、眠気のために危険を感じたことがある人は、実に8割にも上ります（パーク24調べ）。寝込んで事故を起こす前に、眠気を何とかしたい。だけど、すぐには車を止められない。そんなときには、運転中にもできるエクササイズがお勧めです。

長生きの秘訣は快眠だった！ 百歳者の眠りの秘密

今の日本には、100才以上の超高齢者が6万人近くもおられます。百歳者の健康の秘訣は、快眠にあります！ 健康に長生きするためにできることを、ここでご紹介します。

世界初！ まったく新しい働きの睡眠薬「ベルソムラ」

不眠症に悩む人に良い知らせです！ ついに覚醒物質・オレキシンの働きをブロックする、全く新しいタイプの睡眠薬「ベルソムラ（一般名：スボレキサント）」が発売されました。ここでは、オレキシンとベルソムラについてご紹介します。

枕で有名な整形外科医が開発！あなただけの快眠ベッド

あなたはベッドを選ぶとき、何を基準にしていますか？ 大人気の「整形外科枕」をつくった女性医師が、寝返りを重視したベッド「MAKURA in BED (R)」を開発しました。ここでは、「MAKURA in BED (R)」の特徴などをご紹介します。

聞くだけで分かる!? 良いイビキと悪いイビキの違い

イビキには、すぐに医者へ行ったほうが良いものと、そうでないものがあります。治療が必要かどうかは、見たり聞いたりするだけで分かることがあります。ここでは、良いイビキと悪いイビキを見分け方や、聞き分けるポイントをご紹介します。

トップアスリートが睡眠を重要視する理由

アスリートはトレーニングばかりしていても、良い結果を出せません。質の良い睡眠を十分にとらないと、競技力が向上しないのです。今回は、競技力をアップさせるための睡眠改善法について、ご紹介します。

日本人の10人に4人が不眠症かも？

あなたのまわりには、不眠で悩んでいる人はいませんか？ 最近発表された調査によると、日本人の10人に4人に不眠症の疑いがあることが分かりました。ここでは他の項目も含めて、この調査の結果をご紹介します。