ボディケアガイド山田 奈央子

女性なら気になるバストアップエクササイズをご紹介します！ 自宅で毎日簡単にできる3つのトレーニング。会社に行く前、昼休み、寝る前など、いつでもどこでも手軽にできる運動・体操で、美乳作りに励みましょう。

ブラジャーの締め付け感が気になり、うっかりノーブラで生活をしてしまうこともありますが、そのうっかりが実はバストの下垂の原因に繋がっているのです。今回は、ノーブラ生活を続けているとどうなるか、またその対策のひとつ、ナイトブラについてお話しします。

美しいヒップラインを活かすために重要なのがショーツです。下着・ショーツを正しく選び、履くことでよりヒップを美しく見せることができます。そこで今回はヒップを美しく見せるための下着・ショーツの選び方・着け方のポイントをまとめました。

女性の体型は年齢とともに変化し、特に35歳が体の曲がり角と言われています。大きな原因は、加齢、運動不足、妊娠・出産を経験、重力に逆らえなくなってくる、という事があげられます。変化していく中でランジェリーをうまく活用することで、理想の美ボディに近づけましょう。

理想的な形のヒップに近づけるために自宅でできる簡単なヒップアップ体操をお伝えします。骨盤のゆがみ取り・ストレッチ・簡単ヒップアップエクササイズ・しっかりヒップアップトレーニング」と段階的に紹介しています。誰もが憧れるキレイな美尻を目指してください！

ながらバストアップエクササイズは、手軽に自宅やオフィスでできるトレーニングです。年齢を重ねるに従ってバストの下垂は避けられませんので、少しでも下垂の進行を遅らせ、ハリのある形のいいバストをキープするために日常的に肩甲骨、姿勢、そして、大胸筋をケアする体操を行いましょう。

ヒップアップマッサージは、バスタイムをうまく利用するのがおすすめ。ヒップのツボを押して筋肉をほぐし、その後ヒップ全体をマッサージして血行をよくしていきましょう。今日から早速バスタイムにヒップアップマッサージを取り入れてみてください！

ヒップアップエクササイズを日常生活の中の作業をし「ながら」取り組むことで簡単に美尻を作ることができます！ 実はお尻は20代からでも垂れてきてしまいます。動が苦手な人でも、立ちながら・座りながら・TVを見ながらなど、簡単にできるエクササイズなら続けやすいですね！

垂れ乳を改善し、リフトアップしたい女性は、まずはストレッチで肩甲骨をほぐしてみましょう。ハリのある胸・上向きバストを作るための「肩甲骨エクササイズ」、「リンパを流すエクササイズ」、「大胸筋を鍛えるエクササイズ」など、全部でたった2分でできるのですぐに実践できます。

ピーマン尻やピーチ尻など、おしりの形には様々な種類があり、老化に連れてへこみ方も変わってきます。「最近おしりの形が変わってきた気がする...」という方に！今回は、ヒップラインやヒップの構造と仕組み、老化について基礎知識を解説します！