エクササイズガイド森 和世

春は体の巡りがいい痩せやすい時期！とは言え、季節の変わり目は「眠い、だるい、やる気が起きない」女子も多いので、今回は朝に”ちょこっと5分だけエクササイズ”をご紹介。なぜ？朝がいいのか？気になる人は、早速チェック！

あなたを魅力的に魅せる簡単な方法は？ それは、笑顔です。どんなに美人でも笑顔を見せない人なんて、なんだか怖そうだし、冷たい感じがしませんか？ いついかなる時も笑顔は、周りの人を、そして自分自身もハッピーにしてくれます。今回は、新しい季節、出会いの季節、からこそ求められる「笑顔美人」を作る簡単なストレッチ＆リンパマッサージをご紹介します。

声美人とはよく言ったものですが、私はこの声美人さんが大好きです。声が美しい人って、まず耳が癒されますし、どんな人の声なんだろう……？って同性としても興味が湧きます。第一なんだかセクシーな感じがしませんか？ 異性だったら声で惚れてしまいそう?! でも実際に声美人はモテるとよく聞きます。そこで、今回ご紹介するのは、美声になるヨガポーズと呼吸法です。

寒い時期は、身体が冷えて辛い……という女子も多いはず。たった体温が1度上がっただけで、免疫力は6倍アップ、基礎代謝は15％ほどアップすると言われています。つまり、反対は？と言えば自ずと結果が見えてきますよね。そこで今回は、冷えをちょっと楽にしてくれる下半身ストレッチをご紹介しますので、ぜひ冷えにお悩みの女子はトライしてみて下さい。

寒い冬が過ぎれば、あっと言う間に春の訪れです。今春のトレンドもパステル調のスイートなファッションが人気です。ちょっと待って！パステル色って膨張色じゃない？と思ったあなた、確かに当たりですが、恐れるコトはありません。とっておきの「痩せて見える」方法の極意をご紹介します。

ここ最近の寒さで肌はカサカサ、体はガチガチに凝っていませんか？ 寒いというだけでストレスを感じているのに、ましてや冷え体質の多い女子にとっては、冬は辛いだけ。1日溜まった体の疲れや緊張を解消しないで寝ると、寝つきが悪く、朝起きた時に肩や首がガチガチ。「疲れが全く取れていない！」と気分も最悪！になります。そこで今回ご紹介するのは、ぐっすり気持ちよく眠れて、疲れを解消させるヨガポーズをご紹介します。

年末年始についた無駄な脂肪もいつか取れるだろう……と思っていたのに、全く痩せる気配なし！むしろ太った気がする！女子はいませんか？ 今年は例年にない大寒波の影響でジムに行くどころか、家から一歩も出たくない、温かいおうちでゴロゴロしていたいと思っている人も多いかもしれません。そこでお家で簡単にむだ肉を削ぎ落としてくれるエクササイズをご紹介しましょう。

年末は体重が増えるのは当たり前？ いえいえ、それは全くの嘘。食べ過ぎたら次の日にセーブすれば、そうそう太るコトもありません。とはいえ、毎日のタスクリストをこなすだけで精一杯……という疲れ果てた心の状態がボディラインに現れるのも事実。そこで、オススメなのがデトックス効果の高いポーズ。忙しい今だからこそ、心や身体に溜まった疲れをデトックスしてみてはいかがでしょうか。

ヨガで綺麗に痩せる？をテーマに過去2回紹介してきましたが、今回はメンタル美人になる呼吸とバランスポーズをご紹介します。皆さんが美しいと憧れるヨギーニは穏やかで凛としていませんか？ その内面の美しさがその人となりを表し美しさを際立たせているのです。つまり、容姿を磨くコトも大切ですが、内側を磨くコトはもっと大切！ ヨガではこの両方を同時に鍛えられるのです。興味のある人は、ぜひチャレンジしてみて下さいね。

楽しい旅を満喫した後は、しっかり体の疲れを取ることが大切です。今回はお風呂が恋しくなる今の時期、お風呂の中で気軽に出来るストレッチをご紹介します。移動中の硬い椅子で硬く冷えたお尻や、狭い座席でガチガチになった肩周りをほぐすストレッチは、かなり使えます！今夜からお風呂で疲れを解消して、美人度も上げて行きましょう！