エクササイズガイド森 和世

メリハリのあるボディラインの象徴でもある「引き締まったウエスト」！ くびれを作るわき腹の筋肉にしっかり効く、基本の体操を動画でご紹介します。くびれ美人になるためにさっそくスタートしましょう！

恋する気持ちは、あなたを確実に綺麗にしてくれます。とは言え、周りに素敵な人がいない、仕事が忙しくてイライラが溜まるだけ！という人も多いかも。そこで、女性ホルモンを活性化させるヨガポーズを試してみませんか？ご紹介するポーズは、どちらも女性特有の辛い症状にも効果大なので、ぜひ気軽にチャレンジしてみて下さい。

憧れ体型のモデルやセレブたちが、美ボディキープのためにしていることは？ それは、エクササイズと言っても過言ではありません。そこで、今回は劇的にボディラインが変化するたった3つのエクサをご紹介します。

寒い季節も終わりに近づき、心も体も活動的な時期になってきました。この時期に新しい出会いを経験する人も多いかもしれません。そこで、第一印象をよくして、好感度をアップするためのストレッチをご紹介します。

春を楽しむにも体力が必要です。途中でエネルギー切れにならないように、疲れを解消するヨガポーズにトライしてみませんか？今回ご紹介するポーズは、疲労回復だけでなく、美容効果もかなり高いものばかり。ぜひ、思いっきりイベントを楽しみたい人は実践してみて下さい。

寒い日のエースは、断然ブーツ！という人も多いかもしれませんが、脚のケアはしていますか？ 靴の先で縮んだ指先は血行が悪くなり、ブーツで締めたふくらはぎは硬く凝っています。この状態を放っておくと、冷えたムッチリ脚になる可能性大！そこで、今回は簡単で苦にならない美脚ケアをご紹介します。

座り姿勢が美しい人が少ないのは、本当に残念！椅子に座る時は、ドスンと音をたて、膝を開き、猫背姿勢。座り姿勢は、たとえ脚がポッチャリしていても座り方次第で美脚に見えます。そんなウィークポイントをアピールポイントに変えられる姿勢をエクサで変えてみませんか？

「寝たまま綺麗になれたらいいのに～！」という夢のようなヨガポーズをご紹介します。今回ご紹介するのは、美胸＆美尻になる「橋のポーズ」と美腹＆美脚になる「蛇のポーズ」です。ぜひ、ゴロゴロしながら気軽にチャレンジしてみて下さい。

温かいベットから抜け出せずに、遅刻スレスレまでダラダラしている人は必見！今回ご紹介するベットの中でできるストレッチは、体がゆっくり目覚め、体がポカポカしてきます。さらに、血行が良くなれば、肌艶もよくなるので朝から美人を目指して、気軽にトライしてみて下さい。

寒い時期は、体が冷えて太りやすい時期と思われがちですが、実は痩せやすい時期。でもお腹周りに脂肪がついちゃう人が多いのは、なぜ？ その理由と対処法、さらに確実に引き締め効果が得られるエクササイズをご紹介します。是非、この時期を有効活用して、美ボディをゲットしてください。