エクササイズ　ガイド 森 和世

美人度もアップする！首・肩こり解消ストレッチ

寒い時期は、誰でも姿勢が悪くなります。その姿勢の悪さが肩こりや首の疲れ、さらにむくみなどを生じさせます。そこで今回は、簡単に出来る姿勢チェック方法とコリを解消してデコルテを綺麗にするストレッチをご紹介します。

キツいけど即効性アリ！スリムになるヨガポーズ

ヨガでお腹痩せは可能？ と思う人は、今回ご紹介するポーズをぜひ実践してみて下さい。ムダなぜい肉をそぎ落とすだけでなく、腸の動きもよくなるので便秘にも効果大です。腹筋力が低い女性は少々ハードに感じるかもしれませんが、その分効果は絶大ですから、自分の合ったポーズを見つけて下さい。

「どうして太らないの!?」その秘密は、エクサにあり！

美味しい食事会は、大好き！な人も多いはず。でも、体重増加が気になる方にオススメの絶対に体脂肪をつけないエクササイズを3つご紹介します。今の時期、このエクサを実行すれば「どうして太らないの？」と友人から聞かれるはずですよ。

完全マスター！これで魅せれる美脚はあなたのもの

「脚がだるい、冷える、むくむ」を一気に解消するストレッチをご紹介！むくみが消えて美脚になれば、ヒールで街を闊歩したくなるかも。是非、毎日の習慣にして美脚を手に入れて下さい。

オシャレな人ほど痛みだす!?辛いコリ解消ストレッチ

腰痛、肩こり、首の疲れなどが前にも増して辛い！というオシャレ女性の人は、そのファッションが原因かもしれません。今秋も大人気のブーティーやクラッチバックは、意外や意外、肩こりを引き起こします。そこで、辛い症状を解消するストレッチ方法とファッションを楽しむための小顔や華奢な首元をつくるストレッチをご紹介します。

ドレスに映えるボディラインを作るエクササイズ3選

秋は何かとウェディングや結婚披露パーティなど、何かと華やかな場面に出かける機会が増える人も多いかもしれません。体型を気にしてドレス選びをするのではなく、エクササイズでカラダを絞って着たいドレスを選びませんか？そこで今回はドレスを美しく着こなすためのエクササイズをご紹介します。

だるい下半身をスッキリさせるヨガポーズ

夏が終われば秋の行楽シーズンの到来です。楽しいことをするには、体力が必要ですが、セルフメンテナンスを怠るといつまでも疲れが抜けなくなってしまいます。そこで今回は下半身の疲れを解消するヨガポーズと自然治癒力を高める断食の方法をご紹介します。

たった5分で体質が変わる!?ストレッチエクササイズ

ストレッチと聞けばあまり痩せ効果がないように思われがちですが、実はメンタル、フィジカル両面をサポートし、痩せやすい体質へと導いてくれます。特に美味しいものが大好きな人に実践して欲しい、5分で出来るストレッチエクササイズをご紹介します。

ハワイからレポート！ロコ気分でハワイヨガを楽しむ！

ハワイでヨガを楽しみたい！ヨギーニもたくさんいるかと思います。でも、英語が苦手……と二の足を踏んでいませんか？ そこでガイドが実際に日本語でレッスンを受けられるスタジオで”痩せ効果抜群のヴィンヤサフローヨガ”体験をご紹介します。

キレイを加速させる体幹ヨガと食事

ヨガは、モデルのような現実離れした痩せ方ではなく、あなたが一番美しく見える体重になります。今回は、私の経験もちょっとご紹介しつつ、「食事」についてご紹介します。ポーズは体幹を鍛える少々ハードな内容にはなっていますが、効果は抜群ですから、是非チャレンジしてみて下さいね。