エクササイズ　ガイド 佐々木 ルミ

仕事の合間にくびれを作ろう！お腹痩せデスカサイズ

運動不足だけどダイエットしたい？でも運動する時間がなかなかとれない？だったら、仕事の合間にお腹痩せ＆くびれ作りをしちゃいましょう！今回は「デスカサイズ」シリーズのウエスト編をお送りします。

仕事の合間にむくみを解消！ほっそり美脚デスカサイズ

仕事の合間にエクササイズができちゃう「デスカサイズ」シリーズ。運動不足だけどダイエットしたい、でも運動する時間がなかなかとれない。だったらオフィスでエクササイズしちゃいましょう！

細く引き締った腕を作ろう！デスカサイズでダイエット

座り仕事でジムに行く時間がないけどダイエットしたい！ 運動嫌いだけどダイエットしたい！ そんな人でもオフィスで簡単にできちゃう 【デスクでエクササイズ＝デスカサイズ】今回は細く引き締まった腕を作るデスカサイズをご紹介します。気が付いた時にちゃちゃっと出来るお手軽デスカサイズで女性らしい腕を手に入れましょう！

カロリーダウンで腸内環境も改善！噛むだけダイエット

噛むという行為「咀嚼」は、ただ「食べ物を飲み込みやすくするため」だけにするのではないのです！誰でも今日から資金なしで始められる「噛むだけダイエット」は、好きな食事を楽しみながらもダイエット効果が得られ、健康効果も大。ダイエットに苦しんでいる方もそうでない方も、今一度、咀嚼の大事さを確認してみましょう。

女優やモデルに大人気！美容食「フムス」でダイエット

中東で昔から愛されている伝統食「フムス」は栄養満点で、美容にもダイエットにも嬉しいスーパーフード。そのフムスを朝食やランチ、スナックの定番として取り入れ、きれいにダイエットを成功させましょう！

オフィスでダイエット！デスカサイズでこっそりキレイ

座り仕事でジムに行く時間がないけどダイエットしたい！運動嫌いだけどダイエットしたい！そんな人でも簡単にできちゃうダイエットエクササイズ。今回は、あなたのデスクで出来ちゃう【デスクでエクササイズ＝デスカサイズ】をご紹介します！

美腸フードで代謝UP！痩せる腸を育てる食べ物

便秘は美容とダイエットの大敵。いろいろやっているのになかなか痩せられない人は腸内環境が悪化しているのかも。今回は食べるだけで腸内環境を整え、痩せる腸へと導いてくれる食べ物をご紹介します。

成功するダイエット目標の立て方

今年も残すところあとわずかとなりました。今年ダイエットに挑戦したけど結果が出なかった方や、成功したけどリバウンドしてしまった方は必見。その失敗はあなたのせいではなく、あなたの目標の立て方に問題があったかも!? 来年こそダイエットしたい方にもオススメの記事です。

この冬をペタンコお腹で乗り切る5つのガイドライン

これから冬に向けてニットやコートでどんどん隠れていくカラダ。それに伴い増えてくる宴会やパーティ。気が付いたらお腹のポッコリが立派に定着しているなんてことになりかねません！ この冬はこのガイドラインを頭に入れて行動しポッコリお腹の定着を回避しましょう。

筋肉痛の予防と改善10の方法

ダイエットやボディメイキングの為に筋トレやエクササイズを頑張っている人へ。今回は、その次の日の「いたたたた～～～」を予防、・改善する方法をお届けします。