アスレティックトレーナー / 運動と健康ガイド西村 典子

手軽にウォーキングを始めたいけど続けられるかどうか心配…という方にオススメなのが歩数計。歩いた歩数のカウントから、距離、消費カロリーの計算、エクササイズ量などさまざまな数値であなたのウォーキングをサポートします。今回は3つの異なる歩数計を利用して実際に歩いて感じたことをレポートします。

姿勢を良くしたいと思っても、何から始めていいのかわからない人も多いのでは。ついつい楽な姿勢で過ごしているうちに、体はどんどんゆがんで正しい姿勢をとりづらくなってしまいます。普段からできる姿勢改善のコツをご紹介します。

体操といえば、テレビを見ながら、ラジオを聴きながら行うものというイメージが強いですが、最近では地域の人たちが集まって行うご当地体操がブーム。体操は手軽な運動というだけではなく、健康維持、メタボ解消、シェイプアップなどさまざまな効果が期待されます。

運動するとどうしても起こる筋肉痛。腕や背中だけではなく全身に筋肉痛が起こると、運動そのものが億劫になりませんか？ 筋肉痛の原因やメカニズムを知り、すぐに実践出来る筋肉痛予防、対処法を教えます。

太りたくない、でも運動はなかなか始められないというあなた。日頃の生活習慣に運動要素をプラスして、日々の活動量そのものをあげてしまいましょう。

「運動を始めてみたいけど、何から始めたらいいのかな？」 と困っている方に、ウォーキングとジムでのトレーニングをご紹介します。どちらも運動に適した服と靴だけで、手軽に始めらることができます。

運動のメリットは、メタボ予防のためのダイエットやカロリー消費に役立つだけではありません。アンチエイジングや姿勢など、運動のメリットについて具体的に紹介します。